Yogurt Mungkin Bisa Mencegah Osteoporosis

By On Saturday, April 15th, 2017 Categories : News

(Yogurt Mungkin Bisa Mencegah Osteoporosis) – “Nutrisi yang cukup berperan utama dalam pencegahan dan perawatan dari osteoporosis, dan micronutrients yang berperan paling penting adalah kalsium dan vitamin D,” kata Jeri Nieves, PhD, MS, direktur dari bone density testing di New York’s Helen Hayes Hospital.

Kalsium telah terbukti bermanfaat bagi massa tulang pada orang disemua kelompok umur, meski hasilnya tidak selalu konsisten, kata Nieves, yang juga menjadi asistent profesor dibidang clinical epidemiology di Columbia University.

“Kombinasi antara kalsium dan vitamin D itu punya manfaat yang jelas bagi tulang-tulang kerangka, jika dosis vitamin D-nya cukup tinggi,” kata Nieves.

Dan apa yang seberapa banyak yang dimaksud dengan “cukup tinggi” itu?

Saat ini, 400 IU per hari dianggap sebagai jumlah asupan vitamin D yang cukup untuk orang yang berusia antara 51 sampai 70 tahun, kata Nieves says. Tapi, semakin banyak mungkin semakin baik.

“Jumlah ini sepertinya sudah cukup untuk mereka yang berusia lebih muda, meski banyak yang berpendapat bahwa untuk kesehatan secara keseluruhan, mungkin diperlukan lebih dari 400 IU, bahkan untuk mereka yang berusia lebih muda,” kata Nieves.

Nieves percaya bahwa orang-orang yang lebih tua terutama akan mendapat manfaat dari dosis vitamin D yang lebih tinggi.

Banyak produk susu, termasuk beberapa jenis yogurt, yang dibuat dengan vitamin D tambahan. Cari tahu merek mana yang menambahkan vitamin D dengan memeriksa labelnya.