Waktu Sarapan Yang Direkomendasikan Oleh Ahli

(Waktu Sarapan Yang Direkomendasikan Oleh Ahli) – Sarapan merupakan sesuatu hal yang penting bagi kesehatan tubuh, hal dikarenakan sarapan dapat memberikan asupan energi untuk beraktifitas, apalagi jika sarapan tersebut dilakukan 30 menit setelah bangun tidur, kenapa demikian? karena sistem pencernaan sudah siap untuk menerima makanan.

Sewaktu orang melakukan sarapan maka sarapan tersebut mampu membantu tubuh dalam memenuhi asupan energi dan dapat menurunkan berat badan. Hal ini disebabkan sarapan mengurangi jumlah asupan kalori yang berlebihan tanpa harus mengulur waktu jam makan. Hal ini seperti yang disarankan oleh beberapa ahli oleh situs Livestrong, pada hari Sabtu (14/1/2012), yang mana sarapan dalam waktu 30 menit selepas bangun tidur dapat membantu meningkatkan sistem metabolisme dalam tubuh.

Personal trainer Shaun Horner juga mengungkapkan bahwa jika tidak memungkinkan untuk dapat sarapan dalam 1 jam setelah dia bengun tidur, maka hal ini dapat memperbesar resiko keterlambatan metabolisme dalam tubuh yang dapat memicu kelaparan dan kekurangan makan.

Beberapa makanan yang dikonsumsi sewaktu sarapan seperti: 2 porsi buah dan makanan yang memiliki tinggi serat (roti gandum, sereal tinggi serat), dipercaya dapat mengoptimalkan asupan energi dan kesehatan tubuh.

Disamping itu, memberikan asupan sumber protein rendah lemak seperti halnya putih telur, daging kalkun, yogurt yang dikonsumsi sewaktu sarapan juga dapat meningkatkan sistem imun atau daya tahan tubuh.

Tetapi disaat keadaan tertentu juga mungkin harus dilakukan seseorang untuk menunda sarapan berat seperti saat akan melakukan olah raga untuk menghindari terjadinya kram dan membantu mempermudah sistem mebakaran lemak dengan lebih optimal.

Sarapan yang dilakukan dengan rutin dan baik serta menggunakan porsi yang pas sesuai kebutuhan energi dan aktivitas tentunya sangat membantu meningkatkan kesehatan dalam tubuh, oleh sebab itu saat melakukan sarapan pagi usahakan jangan sampai berlebihan karena dapat mengganggu sistem pencernaan dalam tubuh.

Tags:

Khasiat Kulit Semangka Dapat Sembuhkan Lima Penyakit

Jangan membuang kulit semangka, sebab kulit buah semangka ini memiliki kandungan yang menyembuhkan lima penyakit. Hasil penelitian terbaru menyebutkan bahwa kulit semangka bisa menyembuhkan sedikitnya lima macam penyakit, yaitu darah tinggi kronis, radang ginjal, sulit buang air kecil, sulit...

Manfaat Buah Mentimun Untuk Kesehatan

Manfaat Buah Mentimun – Khasiat dari buah yang satu ini sangatlah luar biasa, namun masih banyak orang yang belum mengetahuinya. Timun memiliki banyak manfaat untuk tubuh kita, baik untuk kesehatan maupun kecantikan. Berikut ini adalah beberapa manfaat yang dikandung...

Hormon Stres Timbulkan Efek Dahsyat Berbahaya

(Hormon Stres Timbulkan Efek Dahsyat Berbahaya) – Perubahan proses metabolisme tubuh yang disebabkan oleh pelepasan hormon kortisol memiliki dampak yang buruk yang salah satunya adalah stres. Stres merupakan salah satu reaksi psikologis dan fisiologis dari perubahan situasi yang tak...

Kenali tanda-tanda serangan Anemia

(Kenali tanda-tanda serangan Anemia) – Anemia adalah sebuah kelainan darah yang dikarenakan kurangnya atau abnormalitas hemoglobin, pigmen yang membawa sel darah merah.  Pada umumnya seseorang dengan gejala anemia memiliki tanda-tanda yang khas, seperti rasa kelelahan yang berlebihan dan ingin...

Beberapa makanan cepat saji yang sehat

Ketika seseorang tidak memiliki banyak waktu untuk memasak, makanan fastfood atau cepat saji dapat dijadikan pilihan untuk menu sarapan. Akan tetapi kebanyakan fastfood mengandung beberapa zat yang dapat merugikan keseahtan seperti lemak, dan kolesterol jahat, oleh karena itu memilih-milih...