Tips: Cara menjaga supaya mata tetap sehat

By On Saturday, April 15th, 2017 Categories : Artikel

Mata merupakan salah satu aset yang paling berharga sehingga harus dijaga benar kesehatannya.

Tips Menjaga Mata Supaya Tetap Sehat:

  • Melihat jauh. Ketika bekerja untuk jangka waktu lama, lihat sebuah objek di kejauhan, baik di dalam maupun di luar kantor. Melihat kejahuana dan kemudian kembali ke pekerjaan membantu mata untuk fokus lebih baik. Cobalah melakukan hal ini selama lima sampai sepuluh menit setiap jam.
  • Palming. Duduk lurus di kursi Anda dan menggosokkan kedua belah telapak tangan Anda hingga terasa hangat. Kemudian menempelkan telapak tangan pada mata dan rileks selama 60 detik. Hangatnya telapak tangan Anda dapat membantu menenangkan dan membuat rileks mata yang lelah. Ulangi latihan ini dua atau tiga kali jika terasa lelah, atau sesering yang Anda mau.
  • Cipratkan air ke muka Ketika istirahat, tutup mata dan cipratkan air kemuka. Cipratan air ini menimbulkan relaksasi dan membantu Anda segar kembali.

    Berjalan-jalan. Setelah makan siang, jalan-jalan barang sejenak di luar kantor selama beberapa menit. Ini akan memberikan waktu istirahat yang cukup bagi mata Anda. Mata pun bisa mendapatkan udara sear.

  • Gunakan tea bag. Tinggalkan dua buah tea bag bekas di lemari bag tersebut di atas mata Anda selama beberapa menit sambil bersantai. Ini tidak h anya menenangkan mata yang lelah, tetapi juga menghilangkan lebam.
  • Minum air putih. Minum banyak air putih dapat membantu menghilangkan kelelahan. Ketika dehidrasi, terutama di ruangan ber AC, tubuh mulai menyimpan air sebagai bentuk pertahanan diri. Hal ini menambah kelembaban di sekitar mata.
  • Makan makanan yang sehat. Mekanlah makanan yang sehat mengandung vitamin A,C dan E  setiap hari. Makan buah berasa asam, sayuran hijau, tomat, bayam, daging ayam dan susu. Kalau perlu bungkuslah potongan wortel, mentimun dan buah-buah segar untuk dikudap di luar waktu makan di kantor.