Tingkatkan Hormon Testosteron Dengan Makanan Ini

Sri Widayati Jumat, 02 Maret 2012 05:32 WIB Artikel
Advertisement

(Tingkatkan Hormon Testosteron Dengan Makanan Ini) – Hormon Testosteron pada seseorang sangatlah dipengaruhi oleh diet dan usia. Bertambahnya usia seseorang cenderung mengurangi produksi hormon testosteron dalam testis. Akan tetapi, mengkonsumsi makanan tertentu secara rutin efektif meningkatkan testosteron.

Hormon testoteron merupakan zat androgen yang disintesis dalam testis, anak ginjal dan ovarium. Hormon ini merupakan hormon yang menstimulasikan pembentukan spermatogenesis (sel-sel air mani) dan pertumbuhan testes. Seperti yang diulas pada laman Ehow, berikut ini merupakan makanan yang efektif meningkatkan hormon testosterone.

Vitamin B
Untuk meningkatkan testosteron bisa didapatkan dengan mudah, dimana hormon ini dapat ditingkatkan dengan mengonsumsi makanan yang mengandung Vitamin B seperti buah pisang, disamping vitamn B buah tersebut sangat tinggi akan kalium yang diperlukan ketika memproduksi hormon testosteron. Selain buah pisang, ikan salmon dan telur ayam juga dapat memenuhi kebutuhan Vitamin B untuk meningkatkan hormon testosteron dalam testis.

Zat besi
Sejumlah makanan seperti daging merah, tiram, beras merah, kacang-kacangan, kalkun dan keju mengandung zat besi dalam jumlah yang tinggi, dimana zat besi memiliki fungsi meningkatkan jumlah sperma dan efektif untuk meningkatkan hormon testosteron. Dengan memberikan asupan makanan yang kaya akan zat besi dipercaya mampu meningkatkan kwalitas dan jumlah hormon testosteron dalam testis.

Bawang putih
Bumbu masak yang satu ini memang memiliki bau yang tidak sedap menurut beberapa orang, namun mengonsumsi bawang putih merupakan cara alami untuk meningkatkan hormon testosteron. Kandungan senyawa allicin dalam bawang putih efektif meningkatkan hormon testosteron.

Vitamin A
Beberapa mananan seperti nanas, jeruk dan apel dipercaya dapat meningkatkan testosteron. Hal ini dikarenakan Vitamin A yang dikandungnya dapat mempengaruhi kerja testis untuk memproduksi hormontestosteron lebih banyak. Disampin buah-buahan tersebut Vitamin A juga dapat diperoleh dengan mengonsumsi bayam, paprika merah dan wortel.

Mengurangi estrogen
Hormon estrogen adalah hormon yang memiliki hubungan dengan fungsi alat kelamin wanita dan pria. Namun estrogen pada pria lebih sedikit jika dibandingkan dengan estrogen yang ada pada wanita. Diketahui bahwa tingkat estrogen dalam tubuh mempengaruhi hormon testosteron, untuk mengurangi produksi hormon estrogen maka sebaiknya melakukan diet terhadap makanan seperti kubis, brokoli, lobak dan kol.