Sahur dengan sajian manis sebabkan mudah lapar

By On Friday, June 26th, 2015 Categories : Sehat

coklats.com – Saat berbuka puasa mengkonsumsi makanan yang manis-manis sangat dianjurkan oleh agama dan para ahli kesehatan, akan tetapi menurut ahli gizi pada saat makan sahur banyak mengkonsumsi makanan manis tidak tepat untuk dilakukan.

Menurut Dr. dr. Fiastuti Witjaksono, MSc. MS.Sp.GK, spesialis gizi klinik dari Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia, sebagaimana dilansir dari antaranews.com(24/06/2015) mengungkapkan agar sebaiknya kita jangan meminum atau memakan makanan manis saat makan sahur. Hal ini karena akan menyebabkan Saat pagi hari, kadar gula darah langsung turun akibatnya muncul rasa lapar dan hipoglisemia.

Beliau menyarankan, supaya rasa kenyang bertahan lebih lama, sebaiknya kita mengkonsumsi makanan yang mengandung tinggi serat, di antaranya buah-buahan dan sayuran. Buah juga memiliki indeks glikemik rendah, sehingga akan membantu menjaga kadar glukosa darah lebih stabil dan akan membantu rasa kenyang bertahan lebih lama.

dr. Fiastuti menambahkan, saat sahur sebaiknya konsumsi juga makanan mengandung karbohidrat seperti nasi, roti, kentang atau bihun. Kemudian, protein hewani dan nabati, lemak, serta susu. Serta jangan lupa untuk melengkapinya dengan minum air putih tiga gelas sebelum imsak.

Mad in America: Bad Science, Bad Medicine and the Enduring Mistreatment of the Mentally Ill, Olinguito, de La A a la Z!/Olinguito, from A to Z!, The Bad-Ass Librarians of Timbuktu: And Their Race to Save the World’s Most Precious Manuscripts, Lizzie Delivers: A Pride and Prejudice Variation, Mason Dixon - Monster Hunter: A New Templars Novella, Payback (Viking Bastards MC, #2), Beautiful Ruins, When It Hits You, Outback Billionaire, Why Suffering?: Finding Meaning and Comfort When Life Doesn't Make Sense, Down for Him 3: A Ride or Die Love Story, Checkmate: This is Effortless - Drew & Courtney #2 (Checkmate, #4), Death Turns a Trick (Rebecca Schwartz, #1), The Marriage Lie, Southern Charmed, Colored Pencil Painting Portraits: Master a Revolutionary Method for Rendering Depth and Imitating Life, Ruin and Rising (The Grisha, #3), Tom, Clinical Psychopharmacology Made Ridiculously Simple