Penyebab perut masih terasa lapar meski sudah sarapan

By On Wednesday, October 10th, 2012 Categories : Artikel

Rutinitas sarapan setiap pagi memang seharusnya dapat menjadikan perut kenyang dan memberikan energi, namun untuk beberapa orang terkadang perut masih terasa lapar walapu sudah sarapan.

Pada umumnya perut terasa lapar di pagi hari disebabkan karena belum sarapan, hal ini menjadikan seseorang cenderung untuk mengonsumsi makanan cemilan yang belum tentu sehat seperti kue, donat atau beberapa jenis makanan lain yang belum tentu mengandung gizi yang cukup.

Meski sudah sarapan dengan jumlah cukup beberapa orang terkadang masih merasa lapar, berikut ini merupakan beberapa hal yang membuat orang masih terasa lapar seperti dilansir dari laman Livestrong yaitu:

1. Mengonsumsi jenis sarapan yang tak sehat
Mengonsumsi sarapan yang banyak mengandung kadar gula dan karbohidrat olahan sepertinya akan menjadikan seseorang merasa lebih kenyang, namun hal tersebut tidak akan bertahan lama dan rasa lapar akan lebih cepat terasa. Karbohidrat olahan tersebut lebih cepat diproses dalam tubuh menjadi gula yang akhirnya memicu rasa tidak puas.

Oleh karena itu sebaiknya ketika sarapan usahakan hidangan mengandung karbohidrat komplek yang membutuhkan waktu lama untuk di proses dalam perut, sehingga perut terasa kenyang dalam waktu yang lama. Mengonsumsi makanan seperti sereal gandung dicampur dengan susu, oatmeal dengan buah dipercaya mengandung kadar serat dan gizi tinggi sehingga sangat baik untuk dikonsumsi ketika sarapan.

2. Kurangnya asupan air yang cukup
Ketika perut kekurangan cairan terkadang menimbulkan rasa lapar hal ini disebabkan ketika haus biasanya menimbulkan rasa lapar. Oleh sebab itu minumlah segelas air putih ketika rasa lapar muncul.

3. Belum mengonsumsi cemilan yang sehat
Mengonsumsi cemilan seperti seledri, irisan apel, wortel atau buah lain yang kaya akan kandungan air dapat menjadikan perut terasa lebih kenyang dan juga menyehatkan tubuh. Ketika perut masih terasa lapar walau sudah sarapan cemilan sehat tersebut dapat menjadi menu tambahan setelah sarapan.