Pengertian DASH diet

By On Tuesday, April 18th, 2017 Categories : Artikel

(Pengertian DASH diet) – DASH adalah singkatan dari Dietary Approaches sampai Ssampaip Hypertension. Yaitu sebuah pola makan seimbang yang direkomendasikan oleh para dokter untuk membantu menurunkan tekanan darah tinggi. DASH diet itu:

  • Rendah dalam garam, lemak saturated, kolesterol, dan lemak sampaital.
  • Memberi penekanan pada buah, sayuran, dan susu dan produk susu yang tanpa atau rendah lemak.
  • Menyertakan whole grains, ikan, unggas, dan kacang-kacangan.
  • Membatasi jumlah daging merah, pemanis, gula tambahan, dan minuman yang mengandung gula dari diet anda.
  • Tinggi dalam potassium, magnesium dan kalsium, juga protein dan serat.