Para ahli kesehatan sarankan ini untuk jadi ramping ideal!!!!

By On Monday, January 23rd, 2017 Categories : Sehat

Memiliki tubuh ramping idela merupakan dambaan semua wanita. Meski begitu, saran para ahli untuk melakukan diet adalah bukan dengan tidak atau melewatkan jam makan.

Chalene Johnson, pakar diet dan fitnes dari Amerika Serikat mengatakan bahwa, “melewatkan makan hanya akan menambah hormon kortisol, yakni hormon yang menyebabkan stres pada tubuh. Celakanya, hal ini juga membuat tubuh menyimpan lebih banyak lemak di daerah perut dan paha.”

Dikutip dari laman Womwnn’s Health, Johnson menuturkan bahwa “setiap 3 jam yang dilalui tanpa makanan, tubuh akan mengeluarkan hormon kortisol yang membuat adanya penumpukan lemak di perut. Maka dari itu, makan setiap 3 jam dengan jumlah yang sedikit lebih baik daripada makan hanya satu atau dua kali dalam jumlah banyak untuk satu hari.”
Dangan memakan setiap makanan dalam 3 jam dalam jumlah sedikit, jumlah hormon kortisol dalam tubuh bisa berkurang.

Hal ini telah dibuktikan dalam penelitian yang dipublikasikan di New England Journal of Medicine. Dalam penelitian tersebut terungkap fakta bahwa orang yang makan 6 kali dalam sehari dalam 2 minggu memiliki kadar kortisol 17 persen lebih rendah dibandingkan dengan orang yang makan 3 kali sehari, meskipun jumlah kalori yang dikonsumsi tidak berbeda.

“Makan dalam jumlah kecil tapi sering juga membuat anda kurang bergairah ketika anda melihat seember popcorn atau kentang goreng ekstra besar karena hasrat makan anda tidak muncul akibat terbatasnya jumlah kortisol,” ungkap penulis buku PUSH: 30 days to Turbocharged habits, a Bagin’ Body, and the Life You Deserve! Ini.

Meski begitu, Leona Victoria Djajadi MND, pengasuh rubrik konsultan diet detik health, mewanti-wanti agarkandungan gizi nutrisi yanng dikonsumsi harus seimbang. Biasanya banyak hal terjadi ketika orang banyak ngemil sulit mengontrol berat tubuh. Ia lebih menganjurkan untuk mengubah pola makan yang lebih teratur dengan tetap makan 6 kali dalam sehari namun dengan komposisi gizi yang seimbang.

Ngemil bisa diganti dengan menggunakan buah segar, susu rendah lemak, atau sandwich dengan isi sayur. Jangan lupa untuk selallu menyediakan air putih di meja atau mobil, sebaiknya imbangi juga dengan olahraga teratur.

Semoga informasi diatas dapat memperluas pengetahuan anda tentang bagaimana cara aman untuk diet sehat.