Metabolisme Karbohidrat Mempengaruhi Berat Badan

By On Tuesday, February 21st, 2017 Categories : Sains

Metabolisme karbohidrat mengacu pada proses yang dilalui tubuh Anda untuk memecah karbohidrat menjadi energi. Makan terlalu banyak karbohidrat dapat menyebabkan peningkatan penyimpanan lemak tubuh Anda.

Tapi, makan terlalu sedikit dapat memiliki konsekuensi kesehatan yang drastis.

Apa itu Karbohidrat?

Karbohidrat datang ke tubuh Anda dalam bentuk makanan. Biji-bijian, nasi, sereal, permen, sebagian besar buah dan semua makanan yang berasal dari mereka terutama karbohidrat. Sementara makanan berprotein menyediakan tubuh Anda dengan kekuatan dan kemampuan penyembuhan, makanan berkarbohidrat memberikan tubuh Anda energi yang dibutuhkan untuk berfungsi.

Tubuh Anda menggunakan karbohidrat sebagai pasokan utama bahan bakar. Setelah dimakan, tubuh merubah karbohidrat menjadi gula yang disebut glukosa. Gejolak insulin glukosa ke dalam sel Anda, di mana ia menjadi energi. Jika ada glukosa ekstra yang tersisa dari proses, disimpan sebagai lemak.

Karbohidrat yang berbeda Bermain berbeda dalam Pengendalian Berat Badan

Ada tiga jenis karbohidrat bahwa orang berat badan-sadar harus menyadari: serat, karbohidrat kompleks dan sederhana. Serat adalah karbohidrat tidak dapat dicerna. Makanan serat tinggi mengandung komponen yang tidak dapat dipecah dalam tubuh, dan tidak bisa diubah menjadi energi atau lemak. Mereka memberikan tubuh perasaan kenyang (penuh) saat melakukan perjalanan, dan memberikan manfaat kesehatan lainnya, seperti berkontribusi pada kesehatan jantung dan usus.

Kemudian ada dua jenis karbohidrat yang dicerna. Karbohidrat sederhana, seperti gula halus dan buah, dipecah dengan cepat menjadi glukosa. Penelitian terbaru menunjukkan bahwa karbohidrat sederhana tertentu dapat menyebabkan seperti insulin cepat terburu-buru memecah karbohidrat sehingga meningkatkan nafsu makan dan risiko kelebihan penyimpanan lemak. Karbohidrat kompleks lebih lambat penghancurannya dan membakar menjadi energi lagi. Mereka secara umum kurang berpengaruh pada penggemukan.

Karbohidrat Sehat

Karbohidrat kompleks lebih lambat menyebabkan insulin naik dan cenderung untuk meningkatkan nafsu makan. Mereka juga mungkin mengandung vitamin dan nutrisi penting lainnya. Sebagian besar otoritas kesehatan merekomendasikan makan karbohidrat kompleks sebagai sumber utama nutrisi, baik untuk menurunkan berat badan dan kesehatan umum yang baik. Ini berarti menggabungkan bagian-bagian yang masuk akal seperti pasta gandum, roti dan sereal ke dalam makanan Anda.

Gangguan

Ada banyak gangguan metabolisme karbohidrat. Intoleransi laktosa, intoleransi fruktosa, dan Galactosemia adalah semua kondisi yang dihasilkan dari ketidakmampuan untuk benar menghancurkan karbohidrat. Yang paling umum dikenal gangguan karbohidrat terkait diabetes. Jika tubuh Anda tidak dapat memproduksi cukup insulin untuk memetabolisme gula yang Anda makan, Anda mungkin mengembangkan diabetes. Ada dua jenis.  Diabetes Tipe 1 adalah yang paling umum pada anak-anak. Hal ini terjadi karena sel-sel di pankreas tidak melepaskan insulin yang cukup ke dalam darah. Diabetes tipe 2 terjadi pada orang dewasa yang lebih tua. Ini adalah suatu kondisi yang terjadi ketika tubuh menjadi resisten terhadap insulin, sehingga lebih banyak insulin dibutuhkan untuk menyiram gula dari darah. Ini adalah komplikasi umum dari obesitas. Hasil diabetes yang tidak diobati baik penyebab adalah kadar gula yang tinggi dalam darah. Gula merusak dinding pembuluh darah dan merusak proses perbaikan. Hal ini dapat menyebabkan kebutaan, gangren memerlukan amputasi anggota badan, dan penyakit lainnya.

Meskipun popularitas diet rendah karbohidrat, karbohidrat merupakan bagian penting dari kedua diet sehat dan rezim penurunan berat badan yang sukses. Bila dimakan dalam porsi yang masuk akal, karbohidrat menghancurkan hanya memberikan energi, tidak kelebihan lemak.