Memilih Kualitas Karbohidrat

By On Tuesday, April 18th, 2017 Categories : Artikel

(Kualitas Pilihan Karbohidrat) – Apakah karbohidrat dalam diet anda banyak bersumber dari kue dan makanan-makanan yang banyak mengandung gula?

Anda tidak harus mengurangi jumlah karbohidrat yang anda makan, namun anda harus mencoba untuk memakan makanan yang banyak menyediakan gizi dan mengandung lemak serta gula yang lebih sedikit.

Berikut ini beberapa tips untuk memilih karbohidrat yang lebih baik:

  • Jika anda makan roti putih (white bread), gantilah dengan roti yang dibuat whole-wheat flour. Anda bisa menggunakannya pada sandwich atau French toast atau menggillingnya menjadi remah roti.
  • Jika anda menyukai cracker yang banyak mengandung lemak dan sodium sebagai cemilan, ganti dengan cracker yang terbuat dari whole-wheat.
  • Minum susu adalah cara yang bagus untuk mendapat karbohidrat yang berkualitas, namun whole milk banyak mengandung lemak. Lebih baik, pilih 1% skim atau susu skim yang sudah diperkaya dengan kalsium.
  • Pelajari cara menggunakan gula dan minyak pengganti dalam masakan. Dari pada menggunakan minyak, gunakan saus apel atau buah prem dalam muffin dan kue. Dari pada menggunakan gula, lebih baik gunakan Splenda dan stevia sebagai pemanis pengganti yang bisa digunakan untuk mempersiapkan makanan dan minuman.

22657796, 22657797, 22657798, 22657799, 22657800, 22657801, 22657802, 22657803, 22657804, 22657805, 22657806, 22657807, 22657808, 22657809, 22657810, 22657811, 22657812, 22657813, 22657814, 22657815, 22657816, 22657817, 22657818, 22657819, 22657820, 22657821, 22657822, 22657823, 22657824, 22657825, 22657826, 22657827, 22657828, 22657829, 22657830, 22657831, 22657832, 22657833, 22657834, 22657835