Manfaat dan Khasiat Yoga Bagi Kesehatan Tubuh

By On Saturday, February 25th, 2017 Categories : Artikel

Yoga sudah diperkenalkan kira-kira 2000 tahun sebelum masehi. Kata yoga berasal dari bahasa sansekerta yang artinya “serikat” atau “bersatu” dengan alam atau Sang Pencipta. Menurut bapak Maharsi Pantajali, bapak dari yoga, olahraga ini adalah cara untuk mengontrol bentuk keduniawian yang berkaitan dengan materi dalam jiwa manusia. Olahraga ini bertujuan untuk membawa perdamaian dan keseimbangan dalam batin agar bisa terlepas dari segala bentuk keduniawian.

yoga, manfaat yoga, khasiat yoga

Yoga adalah latihan yang melibatkan pikiran dan tubuh. Oleh karena itu latihannya dapat digunakan untuk mencapai peningkatan kesehatan dan relaksasi. Pada saat ini yoga banyak diminati karena terbukti dengan manfaatnya sangat banyak sekali. Nah, apa saja manfaat yoga bagi kesehatan tubuh, berikut adalah ulasannya:

1. Media Relaksasi

Gerakan olahraga ini kebanyakan adalah gerakan tubuh dan gerakan badan secara perlahan-lahan. Gerakan yang perlahan ini dapat membantu tubuh menjadi rileks dan santai. Selain gerakan, alunan music atau backsound latihan kebugaran ini juga sangat menenangkan, misalnya suara aliran air dn hembusan udara.

2. Mencegah dan mengurangi stress

Hapir semua jenis olahraga pada dasarnya dapat membantu seseorang yang sedang depresi, begitu juga dengan olahraga ini. Beberapa studi menunjukkan bahwa dengan melakukan yoga, para peserta mengalami penurunan tingkat depresi dan rasa gelisah stress. Hal ini terjadi karena saat berkonsentrasi, masalah akan mencair dan tekanan stress juga akan terbebas. Konsentrasi ini dapat menjadi sarana relaksasi pikiran yang sangat dibutuhkan oleh pikiran yang sedang stress. Selain itu, olahraga ini juga bisa bermanfaat bagi orang yang mengalami schizophrenia dan gangguan tidur.

3. Menjaga kebugaran tubuh

Manfaat yoga lainnya adalah dapat membuat tubuh menjadi lebih segar. Selain itu, tubuh juga terlatih untuk bergerak dan membuat anda menjadi lebih lincah.

4. Meningkatkan daya ingat dan konsentrasi

Manfaat yoga yang keempat adalah dapat menurunkan kadar hormon kortisol. Kortisol merupakan hormon yang dikeluarkan oleh kelenjar adrenalin atas respon saat keadaan krisis akut. Secara temporal, hormon ini dapat mendorong fungsi kekebalan. Namun jika hormon ini tetap tinggi setelah krisis berlalu maka hal ini dapat menggerogoti kekebalan tubuh. Jika hormon kortisol terus meningkat maka yang terjadi adalah gangguan memori dan menyebabkan perubahan permanen pada otak.

5. Melancarkan peredaran darah

Latihan rileksasi dalam olahraga ini dapat membantu sirkulasi darah, khususnya di daerah tangan dan kaki. Selain itu yoga juga dapat membantu oksigen utnuk masuk ke dalam sel. Gerakan olahraga ini dapat membantu memperlancar aliran darah seperti gerakan twist, headstand, handstand, dan shoulderstand. Olahraga ini juga dapat meningkatkan kadar haemoglobin dan sel darah merah yang membawa oksigen ke jaringan.

6. Menurunkan berat badan

Latihan ini dapat membantu untuk bergerak dan membakar kalori. Selain itu, latihan ini juga dapat membuat kita menjadi lebih sadar akan makanan yang harus dan tidak harus kita konsumsi setiap harinya.

7. Meningkatkan kerja jantung

Dalam sebuah penelitian menemukan bahwa latihan kebugaran ini dapat meningkatkan kerja jantung, meningkatkan stamina dan memperbaiki asupan oksigen maksimum ketika olahraga.

8. Meningkatkan fungsi pernapasan

Penyakit asma dapat diatasi dengan melakukan olahraga ini secara rutin . studi yang dilakukan pada penderita asma menunjukkan bahwa gerakan yoga seperti pranayama (teknik pernapasan) dapat membantu meringankan gejala asma.

9. Mengurangi gejala nyeri seperti sakit pinggang

Gerakan yoga seperti peregangan dapat membantu melenturkan tubuh sehingga gejala sakit pinggang dapat dihindari. Hal ini terjadi karena otot yang biasanya kaku akan menjadi lebih kencang dan kuat sehingga tidak kaku.

10. Meningkatkan fleksibilitas tubuh dan persendian

Saat melakukam olahraga ini, persendian akan terlatih bergerak dalam jangkauan penuh. Hal ini dapat membantu mencegah penyakit persendian seperti arthritis degenerative yaitu dengan “memeras dan merendam” daerah kartilage yang jarang digunakan. Kartilage inilah yang menyerap nutrisi ketika cairan dikeluarkan. Jaringan ini akan lapuk dan meninggalkan tulang tanpa bantalan jika kita tidak latihan seperti yoga.

11. Mencegah osteoporosis dan memperkuat tulang

Banyak penelitian yang membuktikan bahwa gerakan yoga seperti downward dan upward facing dog dapat membantu menguatkan tulang yang rentan terkena osteoporosis. Selain itu olahraga ini juga dapat meningkatkan kepadatan tulang.

12. Meningkatkan kecerdasan

Orang yang rutin bermeditasi transcendental mampu memecahkan masalah, mengolah informasi lebih baik karena mampu berkonsentrasi dan tidak mudah terganggu oleh masalah lain. Hal ini sejalan dengan hasil penelitian yang menunjukkan bahwa manfaat yoga yang dilakukan secara teratur mampu memperbaiki koordinasi, reaksi, memori, dan nilali IQ seseorang.

8 Manfaat Yoga bagi Tubuh Lainnya :

Meningkatkan daya tahan tubuh
Menambah stamina
Meningkatkan penguasaan emosi
Membakar lemak
Mengencangkan otot-otot dan membentuk tubuh
Meningkatkan kesabaran dan fokus
Detoksifikasi
Menurunkan kadar gula darah dan kolesterol serta mencegah diabetes

Itulah beberapa manfaat yoga bagi kesehatan tubuh. Semoga dapat bermanfaat dan menginspirasi anda untuk terus berolahraga agar badan tetap sehat dan bugar. Semoga bermanfaat dan jangan lupa baca manfaat olahraga lainnya.

8166235, 8166236, 8166237, 8166238, 8166239, 8166240, 8166241, 8166242, 8166243, 8166244, 8166245, 8166246, 8166247, 8166248, 8166249, 8166250, 8166251, 8166252, 8166253, 8166254, 8166255, 8166256, 8166257, 8166258, 8166259, 8166260, 8166261, 8166262, 8166263, 8166264, 8166265, 8166266, 8166267, 8166268, 8166269, 8166270, 8166271, 8166272, 8166273, 8166274