Manfaat dan Khasiat Senam Ritmik bagi Kesehatan Tubuh

By On Sunday, February 26th, 2017 Categories : Artikel

Senam ritmik atau senam irama adalah salah satu cabang olahraga senam yang memanfaatkan musik atau irama saat melakukan gerakan. Setiap gerakan yang ada di dalam senam ritmik khusus diciptakan dengan sempurna sehingga menghasilkan berbagai gerakan yang rapi nan indah. Gerakan-gerakan tersebut disesuaikan dengan irama atau musik yang mengiringinya. Olahraga senam ritmik bisa dilakukan dengan menggunakan alat atau tanpa alat. Bagi yang ingin melakukan senam dengan menggunakan alat maka bisa memilih berbagai alat senam ini. Misalnya saja seperti bola, pita, tongkat, gada dan topi.

senam ritmik, manfaat senam ritmik, khasiat senam ritmik

Prinsip utama dalam olahraga senam irama ini adalah kelenturan, keseimbangan, keluwesan dan juga fleksibilitas. Beberapa tuntutan tersebut wajib dimiliki oleh atlet senam irama karena dalam senam ini biasanya dilakukan gerakan ekstrem seperti meliukan tubuh atau melipat badan. Oleh karena itu, disamping tubuh yang lentur para atlet senam juga dituntut memiliki keseimbangan dan ketepatan gerakan agar hasil senam terlihat serasi dengan irama yang mengiringinya.

3 Tahapan Melakukan Senam Ritmik dengan Benar

1. Pemanasan

Gerakan pemanasan ini berfungsi untuk menjadikan tubuh lebih siap secara mental dan fisik. Selain itu, pemanasan ini juga bermanfaat untuk mencegah terjadinya kejang otot maupun sendi. Pemanasan sebelum melakukan senam irama ini biasanya berupa jalan di tempat, geleng kepala, dan juga gerakan pemanasan lain pada umumnya.

2. Inti

Gerakan inti dalam senam irama ini biasanya disesuaikan dengan iringan musiknya. Gerakan inti bisa berupa melompat, melipat badan, memutar badan dan lain sebagainya. Tujuan dari gerakan inti dalam senam ritmik adalah untuk melatih kelincahan tubuh, melenturkan otot dan juga mengkoordinasikan otot secara lebih baik.

3. Pendinginan

Seperti dengan berbagai jenis senam yang lain, setelah dilakukan pemanasan dan juga gerakan inti maka langkah selanjutnya adalah pendinginan. Gerakan dalam pendinginan ini bisa berupa menghembuskan nafas dalam-dalam sambil menurunkan tangan dengan perlahan. Manfaat dari gerakan ini adalah untuk menjadikan nafas kita lancar kembali, membuat tubuh menjadi rileks dan melenturkan otot.

Senam ritmik menjadi salah satu kegiatan olahraga yang banyak menarim perhatian publik. Bahkan senam ini juga sering dijadikan sebagai ajang perlombaan. Bukan hanya gerakannya yang serasi dengan musik dan terkesan indah, namun senam irama ini juga memiliki banyak manfaat bagi tubuh kita. Lalu apa saja manfaat senam ritmik bagi tubuh? Berikut ini kami berikan informasi mengenai manfaat senam ritmik yang sangat beragam.

1. Membantu proses pembakaran lemak

Sama halnya seperti gerakan olahraga yang lain, gerakan senam ritmik ini sangat bermanfaat untuk membakar kalori dan lemak berlebih dalam tubuh. Hal ini dikarenakan tubuh akan selalu bergerak mengikuti irama musik yang mengirinya bahkan hampir tidak pernah terputus antara gerakan satu dengan gerakan yang lain.

2. Membantu mengurangi berat badan

Manfaat senam ritmik selanjutnya adalah untuk menurunkan berat badan. Saat lemak dan kalori berlebih dalam tubuh terbakar dengan sempurna, maka berat badan pun bisa turun dan menjadi lebih ideal.

3. Membantu memperbaiki postur tubuh

Gerakan dalam senam ritmik ini biasanya sangat lincah, oleh karena itu para atlet senam irama pasti memiliki tubuh yang ideal. Ini dikarenakan mereka selalu aktif bergerak sehingga otot tubuh menjadi kencang.

4. Melenturkan otot

Setiap gerakan dalam senam ritmik memang mampu menjadikan otot semakin kencang. Hal ini tentunya akan sangat menunjang penampilan karena otot menjadi lebih lentur namun tetap kencang. Otot yang lentur akan menjadikan kita lebih leluasa dalam melakukan kegiatan sehari-hari.

5. Menjaga keseimbangan tubuh

Beberapa organ dalam tubuh kita yang dirasa kurang seimbang dapat kita perbaiki salah satunya dengan melakukan olahraga ini. Senam ritmik yang diiringi dengan musik nan indah ini akan menjadikan tubuh kita melakukan gerakan yang terstruktur. Hal ini secara tidak sadar memacu tubuh kita untuk menjadi seimbang.

6. Menyehatkan mental

Senam ritmik pada dasarnya menuntut kita untuk menghayati iringan musik sembari melakukan gerakan senam. Jika kita mampu menghayati musik maka gerakan kita akan lebih seimbang dan serasi. Selain itu iringan musik yang indah juga berperan penting dalam membuat mental kita menjadi rileks dan lebih sehat.

7. Menyehatkan organ jantung

Gerakan yang lincah atau pelan dalam senam ritmik menjadikan darah dalam organ jantung kita terpompa denan cepat. Dengan kata lain, senam ini juga sangat bermanfaat bagi kesehatan organ jantung kita.

Demikian ulasan mengenai manfaat senam ritmik bagi tubuh. Tentunya masih ada lagi manfaat senam ritmik lainnya yang bisa kita rasakan selama senam dilakukan dengan tepat. Yang jelas, senam irama ini sangat direkomendasikan bagi kita semua demi menjaga kesehatan tubuh kini dan juga nanti. Semoga bermanfaat!