Manfaat dan Khasiat Push Up bagi Kesehatan Tubuh

By On Friday, February 24th, 2017 Categories : Artikel

Push Up merupakan salah satu jenis latihan olahraga yang umum. Baik laki-laki maupun perempuan bisa melakukan olahraga yang satu ini. Gerakan push ini bisa dilakukan dengan mudah bagi siapa saja, dimana saja dan kapan saja. Anda pun bisa melakukan latihan ini bahkan saat bangun tidur ataupun diwaktu luang yang lain.

push up, manfaat push up, khasiat push up

Pada dasarnya olahraga push up ini menjadi latihan yang sangat murah sekaligus memberikan banyak manfaat. Nah, berikut ini beberapa manfaat push up yang kami rangkum dari beberapa sumber. Chek this out!

16 Manfaat Push Up bagi Kesehatan Tubuh dan Otot :

1. Membantu proses pembentukan otot

Saat kita melakukan latihan push up, otot-otot tubuh seperti lengan, bahu depan dan dada akan bekerja sangat kuat. Dengan demikian otot akan menjadi semakin kuat dan terbentuk dengan alami jika kita melakukan latihan secara rutin. Hal ini pun juga bermanfaat bagi perkembangan otot badan atas.

2. Menguatkan otot perut

Gerakan inti saat melakukan push up adalah bagian tulang belakang yang terlihat rata, kaku dan juga stabil. Gerakan ini dapat membuat otot perut menjadi lebih kuat.

3. Membantu menguatkan tulang

Tulang merupakan salah satu penunjang tubuh yang amat penting. Tulang yang kuat akan memudahkan kita melakukan aktitifitas keseharian seperti duduk, berdiri bahkan berlari. Salah satu manfaat push up adalah untuk menguatkan tulang lengan, kaki, dan juga pergelangan tangan.

4. Membantu menguatkan otot dada

Dada menjadi salah satu anggota tubuh yang memiliki peranan besar saat kita melakukan push up. Gerakan olahraga ini memaksa pektoralis atau otot dada untuk menekan dan manarik badan tanpa memiliki tumpuan bagian tubuh yang lain. Jika kita rutin melakukan latihan olahraga ini maka massa otot akan terbentuk dengan sempurna dan otot dada pun bisa terpelihara.

5. Membantu peningkatan masaa otot baik bisep maupun trisep

Salah satu cara untuk meningkatkan massa otot khususnya otot bisep dan trisep adalah dengan melakukan fitness. Namun bagi anda yang tidak memiliki waktu luang maka anda bisa melakukan push up sebagai gantinya. Ini bisa terjadi karena pada saat badan melakukan gerakan naik turun maka otot lengan akan mendapatkan tekanan yang kuat. Dengan demikian kerja otot baik bisep maupun trisep dapat meningkat. Dengan gerakan push up yang benar dan teratur akan menjadikan kedua otot tersebut berkembang dengan cepat.

6. Membuat otot bahu menjadi lebih stabil

Mungkin anda pernah mendengar istilah kelainan bahu dimana bahu tersebut terkesan tidak seimbang. Manfaat push up selanjutnya adalah untuk menyeimbangkan otot bahu sama seperti melakukan olahraga renang.

7. Membantu membentuk perut

Perut yang sixpack merupakan dambaan setiap laki-laki. Nah, bagi anda yang mengharapkan perut sixpack maka anda bisa melakukan latihan push up secara rutin. Gerakan olahraga yang satu ini dapat membuat otot perut semakin kuat sehingga bisa membentuk perut yang keras dengan susunan kotak-kotak (sixpack).

8. Membantu membentuk postur tubuh

Postur tubuh yang proporsional memang sangat didambakan setiap orang. Latihan push up yang dilakukan dengan benar dan rutin akan membuat otot tubuh menjadi kuat sehingga tubuh pun menjadi ideal.

9. Membantu memperbaiki ukuran badan

Gerakan latihan ini pada dasarnya banyak memanfaatkan kinerja otot lengan, otot bahu dan juga otot dada. Jika dilihat sekilas gerakan ini cenderung menjadikan otot-otot tersebut berubah menjadi lebih besar dari sebelumnya. Namun statement tersebut tidak sepenuhnya benar, karena saat kita melakukan olahraga ini kekuatan otot tulang belakang, otot perut dan otot panggul juga turut bekerja. Dengan demikian baik otot bagian bawah maupun otot bagian atas dapat bekerja secara seimbang.

10. Membantu melatih kerja otot jantung

Banyak anggapan yang menyebutkan bahwa manfaat push up semata-mata untuk menjadikan bagian dada terkesan lebih besar. Memang hal tersebut benar adanya, karena gerakan olahraga ini akan menjadikan otot lengan, bahu serta dada menjadi semakin kuat. Namun gerakan olahraga ini juga memiliki fungsi penting bagi otot tubuh bagian dalam seperti misalnya otot jantung.

Otot jantung orang yang rutin melakukan gerakan olahraga ini terbukti lebih kuat dibandingkan dengan mereka yang tidak berolahraga push up. Dengan melakukan olahraga ini secara rutin maka kerja otot jantung menjadi lebih optimal yang akhirnya membuat aliran darah pun semakin lancar.

6 Manfaat Push Up bagi Tubuh Lainnya :

11. Membantu meningkatkan metabolisme dalam tubuh

12. Sebagai latihan yang tepat bagi anda yang melakukan program diet

13. Meningkatkan ukuran payudara

14. Mengurangi resiko osteoporosis

15. Meningkatkan daya tahan tubuh

16. Melancarkan sistem pernafasan

Demikian ulasan mengenai manfaat dan khasiat push up bagi kesehatan. Setelah mengetahui manfaat push up yang sungguh luar biasa ini diharapkan kita semua semakin bersemangat untuk melakukan olahraga setiap harinya. Salam sehat untuk kita semua!

8816817, 8816818, 8816819, 8816820, 8816821, 8816822, 8816823, 8816824, 8816825, 8816826, 8816827, 8816828, 8816829, 8816830, 8816831, 8816832, 8816833, 8816834, 8816835, 8816836, 8816837, 8816838, 8816839, 8816840, 8816841, 8816842, 8816843, 8816844, 8816845, 8816846, 8816847, 8816848, 8816849, 8816850, 8816851, 8816852, 8816853, 8816854, 8816855, 8816856