Manfaat dan Khasiat Pull Up bagi Kesehatan Tubuh

By On Sunday, February 26th, 2017 Categories : Artikel

Pull up merupakan salah satu cabang olahraga yang akhir-akhir ini banyak diminati kalangan masyarakat terutama bagi mereka yang ingin bertubuh atletis. Dalam olahraga pull up, otot bagian atas akan terbentuk sehingga badan pun akan terlihat kekar dan berotot.

pull up, manfaat pull up, khasiat pull up

Gerakan dalam latihan pull up ini adalah dengan menggantungkan tubuh pada sebuah palang lalu tubuh ditarik keatas hingga sejajar dagu. Pada dasarnya setiap olahraga dilakukan karena ada tujuannya. Nah, kali ini kami ingin berbagi informasi mengenai apa saja manfaat pull up bagi kesehatan tubuh.
15 Manfaat Pull Up bagi Kesehatan Tubuh dan Pembentukan Otot :

1. Membentuk lengan

Manfaat pull up yang pertama yaitu untuk membentuk lengan agar terkesan atletis. Karena olahraga ini berpacu pada kekuatan otot lengan maka jika dilakukan secara rutin otot lengan pun akan terlihat sangat menawan. Tentunya memiliki lengan yang atletis menjadi salah satu impian para pria karena hal itu menjadikan mereka terlihat lebih kuat dan keren.

2. Membantu bentuk bagian bahu

Gerakan pull up ini tidak hanya akan membantu membentuk lengan saja namun juga anggota tubuh yang lain termasuk bahu. Hal ini bisa dilakukan dengan menggantungkan tubuh di palang lalu meletakkan tangan sehingga bertumpu pada palang tersebut.

3. Membentuk bagian dada

Selain mampu membantu membentuk bagian lengan dan bahu, pull up juga berfungsi untuk membentuk bagian dada. Bagian dada juga menjadi salah satu impian bagi seorang pria karena dengan dada yang sixpack maka mereka lebih percaya diri berada di hadapan wanita. Para wanita pun menyukai bentuk dada pria yang sispack karena mereka terkesan sebagai seorang olahragawan serta lebih menarik.

4. Membentuk bagian punggung

Sama halnya seperti pada pembentukan bagian dada, bagian punggung pun juga turut terbentuk dengan melakukan olahraga pull up.

5. Membentuk bagian tangan

Olahraga pull up dilakukan dengan memegang palang dan memanfaatkan tangan sebagai tumpuannya. Gerakan ini dilakukan dengan menaik turunkan tubuh hingga dagu atau melebihi palang tersebut. Dengan demikian otot bagian tangan akan terbentuk jika olahraga dilakukan dengan prosedur yang benar dan rutin.

6. Menambah kekuatan saat tangan menggenggam

Selain untuk membentuk tubuh, manfaat pull up ternyata juga sangat berpengaruh pada kekuatan genggaman tangan. Karena olahraga ini menggunakan tangan sebagai tumpuannya saat menggantung, maka jari-jari akan terbiasa untuk bekerja sehingga kekuatannya pun bertambah. Hal ini sangat baik sekali bagi mereka yang menyukai beladiri atau wrestling.

7. Menjaga kesehatan jantung

Latihan pull up juga sangat bermanfaat untuk menjaga kesehatan tubuh kita. Salah satunya adalah untuk menjaga kesehatan organ jantung. Saat melakukan gerakan pull up secara otomatis gerakan otot menjadi lebih aktif begitu juga dengan otot jantung.

8. Menurunkan lemak dalam tubuh

Manfaat pull up yang lain adalah untuk membantu proses penurunan lemak. Gerakan olahraga ini akan membuat lemak berlebih yang ada dalam tubuh terbakar bersama keringat. Selain itu lemak juga akan diubah sebagai energi tubuh sehingga tubuh kita akan menjadi lebih bugar dari sebelumnya.

9. Menyeimbangkan tubuh

Latihan pull up yang dilakukan berdasarkan prosedur yang benar akan menjadikan tubuh kita lebih seimbang. Gerakan olahraga ini membutuhkan keseimbangan tubuh saat menggantung dan menggunakan tangan sebagai tumpuan. Oleh karena itu secara tidak langsung otot yang bekerja pun juga turut membiasakan tubuh kita menjadi lebih seimbang.

10. Menambah jumlah inti kekuatan

Selain bermanfaat untuk menyeimbangkan tubuh, olahraga ini juga bermanfaat untuk menambah jumlah inti kekuatan. Otot yang bekerja saat melakukan gerakan olahraga ini membantu tubuh untuk mengkoordinasikan sejumlah otot dengan baik. Oleh karena itu, inti kekuatan dalam tubuh pun dapat meningkat.

11. Membentuk tubuh agar lebih ideal

Siapa yang tidak mendampakan bentuk tubuh yang ideal? Tentunya semua orang berkeinginan untuk memiliki badan yang ideal dan sedap dipandang mata. Dengan melakukan olahraga pull up maka segi otot dapat berubah menjadi lebih baik dan lemak berlebih pun akan terbakar.

12. Membantu proses perbaikan postur tubuh

Sama halnya seperti bentuk tubuh yang harus ideal, postur tubuh pun juga harus diperbaiki agar lebih proporsional. Pada saat melakukan olahraga pull up, tubuh kita akan mengalami peregangan yang nantinya akan berpengaruh pda perubahan postur tubuh.

13. Menambah tinggi badan

Olahraga ini dapat dijadikan sebagai latihan untuk meninggikan badan. Ini karena olahraga pull up dilakukan dengan cara menggantungkan tubuh pda palang. Bukan hanya itu saja, tubuh pun juga dinaikkan hingga berada di atas palang atau sejajar dagu. Gerakan tersebut akan mempengaruhi tulang belakang yang selanjutnya dapat membantu dalam proses peninggian badan.

14. Memperkuat otot tubuh

Sudah jelas bahwa olahraga yang satu ini dapat menjadikan otot dalam tubuh kita semakin kuat. Beberapa otot yang dilatih dalam olahraga ini diantaranya otot bisep, otot trisep, otot dada agar terlihat sixpack, rhomboid , latissimus dorsi, pectoralis dan juga trapezoid.

15. Melenturkan badan

Bukan hanya otot saja yang akan berubah menjadi kuat, namun badan pun akan semakin lentur karena otot terbiasa bergerak dan bekerja dengan baik.

Demikian ulasan mengenai manfaat pull up yang bisa anda jadikan alternatif olahraga yang tepat untuk menambah kebugaran dan memperbaiki penampilan anda. Semoga bermanfaat!

11807310, 11807311, 11807312, 11807313, 11807314, 11807315, 11807316, 11807317, 11807318, 11807319, 11807320, 11807321, 11807322, 11807323, 11807324, 11807325, 11807326, 11807327, 11807328, 11807329, 11807330, 11807331, 11807332, 11807333, 11807334, 11807335, 11807336, 11807337, 11807338, 11807339, 11807340, 11807341, 11807342, 11807343, 11807344, 11807345, 11807346, 11807347, 11807348, 11807349