Manfaat dan Khasiat Plank Bagi Kesehatan Tubuh

By On Thursday, February 23rd, 2017 Categories : Artikel

Plank merupakan salah satu latihan olahraga yang hampir sama dengan olahraga push up dengan menentukan jangka waktu. Di era sekarang ini memiliki tubuh yang ideal menjadi hal yang amat sulit. Beberapa wanita merasa resah karena terjerat dengan bentuk badan yang kurang menarim akibat kelebihan berat badan. Timbunan lemak bersarang di bagian-bagian tubuh yang mencolok seperti lengan, paha dan bokong menjadikan para wanita tampil kurang percaya diri. Olahraga plank menjadi salah satu latihan yang tepat karena memiliki banyak manfaat bagi tubuh termasuk untuk menurunkan berat badan.

plank, manfaat plank, khasiat plank

Lalu apa saja manfaat plank bagi tubuh kita? Berikut ini kami akan memberikan informasi mengenai manfaat plank bagi tubuh jika dilakukan dengan konsisten dan benar. Check this out!
8 Manfaat Plank bagi Kesehatan Tubuh dan Otot :

1. Membuat perut yang buncit menjadi rata kembali

Manfaat plank yang pertama meratakan bagian perut yang membuncit. Perut buncit menjadi masalah klasik yang banyak dirasakan oleh kaum pria maupun wanita di era sekarang ini. Mungkin hal ini bukanlah hal yang besar bagi sebagian orang, namun bagi mereka yang sangat peduli dengan penampilan maka perut buncit adalah masalah yang mempengaruhi tingkat kepercayaan diri. Bagi anda yang merasa terganggu dengan perut buncit maka anda bisa mencoba untuk melakukan latihan plank secara rutin selama 5 menit setiap harinya.

2. Membantu melatih kekuatan otot perut

Kekuatan otot perut memang perlu dilatih agar kita bisa memiliki perut yang indah dipandang atau six pack. Dengan latihan plank maka harapan anda memiliki perut yang kotak-kotak dan terkesan indah akan terwujud. Beberapa pria merasa sangat percaya diri jika mereka bisa memiliki otot perut yang six pack. Selain mudah dilakukan karena tidak memerlukan alat yang rumit, olahraga yang satu ini juga bisa dilakukan kapan saja dan dimana saja.

3. Membentuk postur tubuh yang ideal

Masih ingatkah anda bagaimana postur tubuh anda sewaktu kecil? Mungkin dulu anda memiliki postur tubuh yang indah. Namun dengan berkembangnya jalan postur tubuh bisa saja berubah. Postur tubuh yang berubah ini biasanya diakibatkan oleh gaya hidup sehari-hari. Kebiasaan yang salah seperti saat duduk, berdiri yang kurang benar dapat menjadikan postur tubuh berubah. Hal ini dapat memicu terjadinya penyakit kompilasi pada usia lanjut. Oleh karena itu, demi menjaga postur tubuh anda maka anda bisa melakukan latihan plank ini secara teratur.

4. Meredakan nyeri punggung

Manfaat plank selanjutnya adalah untuk meredakan rasa nyeri pada bagian punggung. Bagi anda yang sering merasakan nyeri di punggung ini mungkin penyebabnya adalah posisi tubuh yang salah. Selain itu, nyeri punggung juga bisa terjadi akibat terlalu banyak beban di punggung sehingga lama kelamaan punggung terasa nyeri. Pada dasarnya banyak sekali cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi nyeri punggung ini. Olahraga plank menjadi salah satu latihan ringan yang bisa anda coba dengan mudah. Anda bisa mempraktikkannya di rumah dengan mencontoh gerakan latihan plank yang benar melalui video.

5. Menjaga kesehatan sistem organ pencernaan

Sistem organ pencernaan memang erat kaitannya dengan makanan yang kita konsumsi. Memperbanyak konsumsi sayuran dan buah-buahan akan membuat sistem pencernaan kita menjadi sehat. Jika pencernaan kita sehat maka tubuh kita pun juga sehat bahkan dalam jangka panjang. Selain rajin mengkonsumsi makanan yang berserat, menjaga kesehatan pencernaan juga harus diimbangi dengan olahraga. Olahraga plank sangat cocok untuk dicoba untuk menjaga kesehatan sistem pencernaan dalam tubuh kita.

6. Menjaga metabolisme tubuh

Metabolisme di dalam tubuh sangat dibutuhkan untuk membakar kalori yang ada dalam tubuh kita. Metabolisme dalam tubuh dapat ditingkatkan salah satunya dengan melakukan olahraga plank secara rutin. Dengan metabolisme yang kuat maka tubuh kita akan menjadi lebih sehat dan bugar setelah kita bangun tidur.

7. Menenangkan suasana hati

Suasana hati yang baik akan menjadikan kita mudah tersenyum dan terlihat awet muda. Mulailah untuk mencoba melakukan olahraga plank untuk meningkatkan suasana hati anda agar senantiasa bersemangat dan gembira. Jika anda dalam mood yang baik maka semua pekerjaan yang harus dihadapi akan terasa lebih ringan.

8. Menjaga keseimbangan tubuh

Keseimbangan tubuh sangatlah penting agar kita senantiasa merasa bugar dan fit. Dengan tubuh yang seimbang maka kita bisa menyelesaikan pekerjaan dengan lebih mudah. Mungkin anda pernah mendengar istilah bahu yang kurang seimbang, nah masalah ini bisa ditanggulangi salah satunya dengan melakukan latihan plank secara rutin dan benar.

Demikian ulasan mengenai manfaat plank bagi tubuh. Olahraga ini merupakan olahraga yang bisa dengan mudah anda lakukan di rumah atau bisa juga di tempat fitness dengan meminta bantuan instruktur yang sudah ahli. Semoga bermanfaat dan salam olahraga!