Manfaat dan Khasiat Olahraga Pagi Bagi Kesehatan

By On Saturday, February 25th, 2017 Categories : Artikel

Olahraga pagi bukanlah prakara baru lagi bagi khalayak umum. Banyak yang sudah mengetahui bahwa olahraga khususnya di pagi hari dapat memberikan manfaat yang luar biasa bagi kesehatan. Namun masih banyak yang belum menyadari anggapan tersebut. Terbukti dengan masih jarangnya masyarakat yang tergugah untuk melakukan olahraga di pagi hari.

olahraga pagi hari, manfaat olahraga di pagi hari, khasiat olahraga di pagi hari

Nah, bagi readers sekalian yang merasa masih malas dan jarang berolahraga mungkin ulasan mengenai manfaat olahraga di pagi hari yang akan kami bahas berikut ini dapat memotivasi anda. Berikut 16 Manfaat olahraga di pagi hari bagi tubuh yang sudah kami rangkum dari berbagai sumber.

1. Mencerdaskan otak

Manfaat olahraga pagi hari yang pertama adalah membantu meningkatkan kecerdasan otak. Menurut sebuah penelitian di Jepang yang dilakukan oleh Nihon Fukushi University, mengungkapkan bahwa olahraga di pagi hari dapat mempengaruhi tingkat kecerdasan otak seseorang. Dalam penelitian tersebut juga disebutkan bahwa orang yang secara rutin melakukan olahraga di pagi hari terbukti memiliki tingkat inteletualitas yang amat tinggi.

2. Meningkatkan imunitas dalam tubuh

Berolahraga di pagi hari dapat menjadikan kita menikmati sinar matahari yang hangat dan mengandung vitamin D. Vitamin ini berperan penting dalam meningkatkan kekebalan tubuh dan juga menyehatkan tulang. Selain itu, vitamin D yang bersumber dari pancaran sinar matahari ini juga bermanfaat sebagai antibodi yang mampu menangkal penyakit. Waktu yang sangat tepat untuk merasakan khasiat dari sinar matahari ini adalah pagi hari, yakni sebelum jam 9 pagi.

3. Membantu meredakan sakit kepala

Apakah anda sering mengeluh karena pusing atau sakit kepala? Jika benar iya, maka kami sarankan untuk rutin melakukan olahraga. Pada dasarnya dengan kita melakukan olahraga mampu menghilangkan rasa sakit yang kita derita.

Dalam sebuah penelitian yang dilakukan akhir-akhir ini, disebutkan bahwa salah satu faktor penyebab sakit kepala adalah terlalu lama tidur. Jika kita tidur dalam waktu yang sangat lama maka sistem saraf otak kita akan terganggu. Hal ini yang akhirnya akan membuat kepala kita merasa pusing.

4. Mencegah resiko alzheimer

Sebuah penelitian yang dilakukan di University of South Carolina meneybutkan bahwa jogging dan latihan treadmill di waktu pagi dapat meningkatkan ketahanan otot dan juga kekuatan otak. Dengan demikian kita bisa terhindar dari yang namanya alzheimer atau kepikunan.

5. Membuat organ jantung menjadi lebih sehat

Manfaat olahraga di pagi hari berikutnya adalah untuk menyehatkan jantung. Olahraga di pagi hari mampu mempengaruhi kinerja jantung. Saat kita berolahraga, hormone adrenalin dapat meningkat sehingga detak jantung pun menajdi lebih cepat. Hal ini sangat bermanfaat untuk menjaga fungsi organ jantung dalam tubuh.

Perhatian bagi anda yang memiliki keluhan sakit jantung, maka anda harus berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu sebelum anda memutuskan untuk berolahraga di pagi hari. Ini dikarenakan juga terdapat penelitian yang menyatakan bahwa detak jantung yang cepat dapat menyebabkan rasa nyeri pada dada.

6. Menjadikan awet muda

Melakukan olahraga di pagi hari dapat meningkatkan metabolisme dalam tubuh kita. Pertumbuhan sel dalam tubuh akan menjadi lebih cepat sedangkan sel yang suda tua akan mati saat tubuh kita aktif bergerak. Para pakar pun menyatakan bahwa olahraga dapat membantu tubuh kita dalam pergantian sel-sel yang sudah tua menjadi sel yang baru.

7. Mencegah obesitas

Pada umumnya olahraga memang bermanfaat untuk mencegah resiko obesitas atau kelebihan berat badan. Dalam sebuah penelitian di American College of Sport Medicine yang dilakukan oleh Lara Carlson, PhD , dinyatakan bahwa olahraga di pagi hari dapat menjadikan nafsu makan berkurang karena pengaruh hormon endorphin saat berolahraga.

8. Menjadikan kita lebih bersemangat setiap waktu

Dengan melakukan olahraga secara rutin setiap hari akan menjadikan kita merasa lebih bergembira. Saat berolahraga tubuh dapat melepaskan hormon endorfin yang memacu kita untuk selalu bahagia karena mood yang baik.

9. Menghindari stress

Menurut pakar kesehatan dinyatakan bahwa dengan berolahraga dapat menjadikan hati lebih nyaman saat berkomunikasi dengan sesama. Hal ini tentunya sangat baik untuk menghindari yang namanya stress.

10. Bagus bagi para penderita diabetes

Sebuah penelitian berhasil membuktikan bahwa kegiatan olahraga pagi hari mampu menurunkan kadar glukosa dalam tubuh. Dengan demikian para pakar tersebut akhirnya meyakini bahwa berolahraga di pagi hari sangat bagus bagi penderita sakit diabetes.

6 Manfaat Olahraga Pagi Hari bagi Tubuh Lainnya :

Membentuk postur tubuh yang ideal
Membantu meningkatkan kepercayaan diri
Menjaga kualitas tidur
Meningkatkan daya konsentrasi
Menguatkan tulang dan otot

Demikian ulasan mengenai manfaat olahraga pagi hari yang ternyata tidak hanya bermanfaat untuk kesehatan fisik namun juga mental kita. Luar biasa bukan? Yuk kita luangkan waktu pagi hari kita untuk menjaga kesehatan dengan berolahraga. Anda bisa simak khasiat olahraga lainnya.