Manfaat dan Khasiat Lari Sprint bagi Kesehatan Tubuh

By On Friday, February 24th, 2017 Categories : Artikel

Lari merupakan cabang olahraga yang paling tua di dunia. Lari sudah dikenal sejak masa peradaban manusia kuno. Pada masa tersebut, lari belum dianggap sebagai cabang olahraga. Lari mulai diperlombakan sebagai cabang olahraga untuk pertama kalinya yaitu di Yunani. Perlombaan ini ditujukan untuk menghargai jasa pengirim pesan penyampai kemenangan Yunani atas Persia yang meninggal dunia setelah berlari sejau 40km.

Saat ini ada berbagai nomor olahraga lari yang dilombakan. Diantaranya adalah lari sprint, lari jarak menengah, lari jarak jauh, lari estafet dan lain sebagianya. Masing-masing nomor lari tersebut memiliki teknik-teknik lari yang harus dikuasai oleh para atlet. Teknik tersebut harus dilakukan dengan benar dan dilatih secara sistematik dan terprogram agar memperoleh hasil perlombaan yang memuaskan.

Lari sprint atau lari cepat adalah lari dalam jarak yang pendek dengan kecepatan tinggi. Jarak yang ditempuh dalam lari sprint adalah 50m, 60m, 100m, 200m, dan 400m. Dari berbagai nomor tersebut yang diperlombakan dalam kejuaraan resmi adalah tiga nomor terakhir. Sedangkan untuk nomor 50m dan 60m hanya untuk perlombaan amatir. Teknik lari sprint dibagi menjadi 3 yaitu: a) start jongkok, b) gerakan lari, dan c) teknik memasuki garis finish.

lari sprint, manfaat lari sprint, khasiat lari sprint

Lari sprint adalah olahraga yang paling mudah dan murah karena tidak memerlukan peralatan dan tempat yang khusus. Hal yang diperlukan dalam olahraga ini adalah kecepatan. Meskipun olahraga ini adalah olahraga yang murah bukan berarti olahraga ini memiliki manfaat yang sedikit. Justru ada banyak manfaat dari lari sprint bagi kesehatan tubuh kita. Berikut adalah manfaat lari sprint:

14 Manfaat dan Khasiat Lari Sprint bagi Kesehatan Tubuh :

1. Efisien membakar lemak

Prof. Steve Boutcher dari Universitas New South Wales Medicine melakukan penelitian tentang lari sprint. Hasil dari penelitian yang juga dimuat dalam Journal of Obesity ini menunjukkan bahwa lari sprint yang dilakukan selama satu jam setiap minggunya, lebih cepat membakar lemak dibandingkan dengan jogging selama satu jam setiap hari. Hal ini dibuktikan dengan subjek penelitian yang dapat menurunkan berat badannya sekitar 2 kg.

2. Membentuk otot

Sama halnya dengan olahraga lain, khasiat lari sprint juga dapat membentuk massa otot sehingga tubuh terlihat lebih ideal dan atletis.

3. Meningkatkan kecepatan gerak

Hal ini dibuktikan dengan dijadikannya lari sprint sebagai latihan wajib bagi para pemain sepak bola. Latihan ini dimaksudkan untuk meningkatkan kecepatan lari para pemain sepak bola.

4. Memperkuat tulang

Memiliki tulang yang kuat merupakan keinginan semua orang. Untuk memperolehnya kita dapat melakukan lari sprint. Banyak atlet yang memiliki tulang kuat karena rajin melakukan olahraga ini.

5. Membuat tidur lebih nyenyak

Apakah anda termasuk orang yang susah tidur? Salah satu cara mengatasinya adalah dengan olahraga ini. Menurut penelitian, orang yang berolahraga lari dapat tertidur pada menit ke-17 sedangkan yang tidak berolahraga dapat tertidur pada menit ke-38. Selain itu, orang yang melakukan olahraga lari dapat tidur satu jam lebih lama dibandingkan dengan mereka yang tidak berolahraga.

6. Melatih berpikir cepat

Dalam sebuah penelitian di Inggris, disebutkan bahwa karyawan yang melakukan olahraga lari melakukan lebih sedikit kesalahan, berkonsentrasi lebih baik dan bekerja lebih produktif dibandingkan dengan mereka yang tidak berolahraga lari.

7. Menjaga ketajaman daya ingat

Resiko pikun atau dimensia di masa tua dapat dicegah dengan melakukan olahraga lari secara rutin. Hal ini didasarkan pada hasil studi di Jurnal Geriatri Amerika yang menunjukkan bahwa wanita yang aktif seperti remaja memiliki resiko yang sangat kecil untuk mengidap pikun di masa tuanya.

8. Membuat anda berumur panjang

Dari 22 riset menunjukkan bahwa orang-orang yang berlari 2,5 jam per minggu relatif terhindar dari resiko mati muda dibandingkan dengan mereka yang tidak berolahraga lari.

9. Mengurangi bersin

Berlari dapat meningkatkan daya tahan tubuh atau imunitas. Hal ini sejalan dengan penelitian di Swedia yang menunjukkan bahwa orang yang berlari selama satu jam sehari berhasil mengurangi resiko terkena infeksi saluran pernafasan.

10. Mempermudah bernafas

Manfaat lari sprint berikutnya adalah untuk membantu sistem pernafasan. Dalam sebuah penelitian dijelaskan bahwa penderita asma yang rutin berolahraga lari selama kurang lebih tiga bulan, dapat bernafas panjang dan tidak berbunyi seperti penderita asma pada umumnya.

11. Menghindari disfungsi seksual

Pembakaran kalori sebanyak 3000 per minggu dapat mengurangi resiko masalah disfungsi seksual. Salah satu cara untuk membakar 3000 kalori perminggu adalah dengan berlari selama lima jam dalam seminggu.

3 Manfaat Lari Sprint bagi Kesehatan Tubuh Lainnya :

12. Meningkatkan hormon pertumbuhan

13. Menjaga tekanan darah

14. Membuat anda berpikir panjang

Itulah 14 manfaat lari sprint bagi kesehatan tubuh. Untuk mendapatkan hasil yang terbaik lakukanlah olahraga tersebut secara rutin dan diiringi dengan olahraga yang lainnya. Semoga bermanfaat. Lihat juga khasiat olahraga lainnya.

23267316, 23267317, 23267318, 23267319, 23267320, 23267321, 23267322, 23267323, 23267324, 23267325, 23267326, 23267327, 23267328, 23267329, 23267330, 23267331, 23267332, 23267333, 23267334, 23267335, 23267336, 23267337, 23267338, 23267339, 23267340, 23267341, 23267342, 23267343, 23267344, 23267345, 23267346, 23267347, 23267348, 23267349, 23267350, 23267351, 23267352, 23267353, 23267354, 23267355