Manfaat dan Khasiat Fitness Bagi Kesehatan Tubuh

By On Sunday, February 26th, 2017 Categories : Artikel

Fitness merupakan salah satu olahraga yang akhir-akhir ini banyak digeluti oleh para pria maupun wanita. Di era modern saat ini banyak sekali alat olahraga yang dapat mempermudah kita dalam berolahraga. Alat-alat tersebut memang sangat praktis untuk berolahraga, namun harga yang dibandrol untuk satu alat juga sangat fantastis. Meski demikian, bagi anda yang memiliki kantong ekonomis namun ingin melakukan latihan fisik dengan alat tersebut, solusi terbaiknya adalah dengan pergi ke gym.

Gym adalah pusat kebugaran yang terdiri dari area latihan utama dan area kardio. Di area ini kita dapat berolahraga menggunakan alat dan dipandu oleh instruktur yang sudah berpengalaman. Selain itu kita juga dapat mendapatkan teman baru dan keluarga baru di tempat gym. Olahraga di gym secara rutin ini sangat bermanfaat unuk menjaga kebugaran tubuh dan latihan kedisiplinan. Kegiatan pembentukan fisik yang dilakukan secara rutin ini disebut juga dengan fitness.

fitness, manfaat fitness, khasiat fitness

Ada beberapa hal yang perlu diperhatikan saat melakukan fitness di gym, beberapa diantaranya adalah sebagai berikut:

Menentukan tujuan dari fitness. Jika tujuan utama sudah ditentukan maka hal ini akan membantu dalam menentukan alat apa saja yang dapat digunakan untuk latihan.
Melakukan pemanasan terlebih dahulu selama 5-10 menit sebelum memulai gerakan. Pemanasan ini bertujuan untuk mengurangi resiko cidera otot.
Ikuti petujuk instruktur dengan benar.
Jangan latihan terlalu berlebihan. Meskipun kita sangat ingin mendapatkan hasil yang maksimal bukan berarti kita harus terus menerus melakukan latihan. Latihan sebaiknya dilakukan secara bertahap.
Mengatur pola makan agar hasil dari fitnes juga maksimal.

Fitness sangat bermanfaat untuk membentuk otot dan menjaga kebugaran. Untuk mendapatkan manfaatnya secara maksimal, sebaiknya olahraga ini dilakukan secara rutin misalnya seminggu dua kali atau tiga kali. Banyak orang yang beranggapan bahwa manfaat fitness hanya untuk membentuk otot dan menjadikan tubuh menjadi kekar. Padahal ada banyak manfaat fitness yang lain disamping dapat membentuk otot. Nah, apa saja manfaat fitness lainnya yang bisa didapat? Berikut adalah penjelasannya:

1. Mengobati Flu

Ilmuwan dari Pusat Penelitian Kanker Fred Hutchinson di USA menyatakan bahwa fitness merupakan olahraga yang dapat mengobati flu. Jadi dari hasil penelitian tersebut dapat disimpulkan bahwa dengan latihan fitness secara teratur dan tidak berlebih-lebihan flu dapat cepat reda.

2. Meredakan Stress

Pekerjaan dan rutinitas sehari-hari kerap kali membuat orang-orang merasa stress atau tertekan. Keadaan ini jika dibiarkan berlarut-larut dapat mempengaruhi kesehatan tubuh. Salah satu cara untuk mengurangi resiko strees adalah dengan melakukan olahraga fisik seperti fitness di gym secara rutin. Hal ini dapat terjadi karena saat melakukan olahraga ini tubuh melepaskan hormon endorphin yang dapat mengatur rasa senang dan bahagia. Selain dapat mengurangi stress, olahraga yang dilakukan di gym ini juga dapat memperluas lingkaran pertemanan sehingga kita dapat berbagi cerita dan pengalaman dengan teman.

3. Menurunkan resiko diabetes

Fitness dapat meningkatkan penggunaan glukosa dalam tubuh. Hal ini selaras dengan survey yang membuktikan bahwa orang yang melakukan olahraga ini selama 4 bulan, kadar glukosa dalam tubuhnya berkurang sekitar 23%. Rendahnya kadar glukosa ini dapat mengurangi resiko terkena penyakit diabetes.

4. Mengurangi terkena penyakit jantung

Dengan melakukan fitness kadar LDL menjadi berkurang dan kadar HDL menjadi bertambah sehingga menjadikan tensi darah menjadi normal.

5. Membakar lemak

Manfaat yang paling dapat dirasakan setelah melakukan olahraga ini adalah kebutuhan oksigen tubuh semakin meningkat. Saat tubuh menggunakan oksigen untuk meningkatkan metabolisme tubuh lebih banyak, maka kalori yang dilepas juga lebih banyak. Dengan demikian kalori tidak akan tertimbun menjadi lemak.

6. Detoksifikasi

Detoksifikasi adalah pengeluaran racun dari dalam tubuh. Normalnya, racun dalam tubuh dikeluarkan melaui urine, nafas, dan ludah. Dengan melakukan olahraga ini, maka kualitas pernafasan akan meningkat sehingga kinerja ginjal akan semakin bagus dan proses detoksifikasi juga menjadi lancar.

7. Meningkatkan fungsi otak dan memori

Latihan ini juga dapat meningkatkan fungsi otak dan memori. Dengan demikian anda akan lebih berkonsentrasi dan terhindar dari resiko pikun di masa tua.

8. Mengurangi resiko osteoporosis

Para peneliti di McMaster University Kanada menemukan bahwa latihan fisik secara rutin dapat meningkatkan massa otot pada tulang belakang hingga 9%. Hal ini menunjukkan pentingnya melakukan latihan fisik seperti fitness di usia muda.

9. Melatih pernapasan

Menurut beberapa ahli fitness merupakan salah satu olahraga yang dapat melatih pernapasan dan sangat dianjurkan untuk dilakukan. Dengan melakukan olahraga ini secara rutin pernapasan anda akan menjadi lebih prima.

10. Menjaga kebugaran tubuh

Dengan berolahraga secara rutin salah satunya melakukan fitness maka tubuh akan senantiasa bugar dan sehat.

4 Manfaat Fitness Bagi Kesehatan Tubuh Lainnya :

Menjadikan tubuh atletis dan ideal
Meningkatkan daya tahan tubuh
Meningkatkan metabolisme tubuh
Menurunkan kemungkinan nyeri punggung

Itulah beberapa manfaat fitness bagi kesehatan tubuh. Dengan rutin melakukan fitness, anda berarti sudah memulai satu langkah untuk menjalani pola hidup sehat. Semoga bermanfaat dan jangan lupa baca manfaat olahraga lainnya.