Manfaat dan Khasiat Angkat Beban Bagi Kesehatan Tubuh

By On Friday, February 24th, 2017 Categories : Artikel

Angkat beban merupakan salah satu cabang olahraga yang lumayan banyak menarik minat masyarakat. Seringkali kita menjumpai jenis olahraga ini pada setiap tempat latihan kebugaran. Selain menjadi olahraga yang cukup mudah untuk dilakukan, olahraga angkat beban ini juga memberikan banyak manfaat bagi kesehatan tubuh.

angkat beban, manfaat angkat beban, khasiat angkat beban

Banyak yang beranggapan bahwa olahraga ini efektif untuk menurunkan berat badan. Padahal angkat beban bukan hanya sekedar efektif untuk menurunkan berat badan saja, namun masih banyak manfaat lain yang akan di dapat dari olahraga ini. Lalu apa saja manfaat yang akan dirasakan dari latihan olahraga ini? Dalam kesempatan kali ini kami akan memberikan informasi mengenai manfaat angkat beban bagi kesehatan tubuh yang belum banyak diketahui orang.

1. Memiliki umur yang panjang

Menurut salah seorang peneliti yang berasal dari UC LA menyatakan bahwa semakin besar massa otot yang kita miliki, maka hal ini akan meminimalisir resiko kematian usia dini. Jadi selagi kita masih muda, hendaknya kita selalu menjaga massa otot kita serta memaksimalkannya demi masa tua yang bahagia. Salah satu cara yang efektif untuk menjadikan masaa otot meningkat adalah dengan melakukan olahraga angkat beban.

2. Mencegah insomnia

Imsomnia atau gejala susah tidur sangatlah menggangu. Jika kualitas tidur kita tidak baik, maka kita tidak mendapatkan energi yang cukup untuk beraktifitas keesokan harinya. Selain itu penampilan kita juga akan terganggu akibat kantung mata yang besar karena susah tidur pada malam hari. Selain senam, olahraga angkat beban juga sangat efektif untuk menjaga kualitas tidur kita di malam hari.

3. menjaga kesehatan tulang

Dalam sebuah penelitian dinyatakan bahwa, bagi orang tua yang melakukan angkat beban secara teratur dapat mengurangi resiko jatuh hingga 30%. Salah satu penyebab kejadian jatuh ini biasanya dipengaruhi oleh kepadatan tulang yang kian menurun. Melakukan olahraga ini menjadi salah satu latihan yang tepat bagi anda yang berkeinginan untuk memiliki tulang yang sehat dan padat.

4. Menjadikan kita merasa lebih bahagia

Sama halnya dengan kegiatan fisik yang lain, olahraga ini juga mampu memberikan keajaiban bagi kondisi mental kita. Dengan melakukan olahraga ini secara rutin maka kita bisa mengurangi rasa cemas yang sering muncul secara tiba-tiba. Nah, jika kita sudah merasa nyaman dan terhindar dari rasa cemas bukankah kita akan menjadi orang yang bahagia?

5. Menyehatkan organ jantung

Sudahkah anda mendengar saran dari The American Heart Association yang merekomendasikan olahraga angkat beban sebagai salah satu olahraga rutin sebanyak dua kali dalam seminggu. Olahraga ini merupakan latihan yang efektif untuk menyehatkan kardiovaskular dan menurunkan tekanan darah.

6. Memperkuat otot

Olahraga angkat beban memang sudah terbukti bermanfaat untuk menjadikan massa otot meningkat. Selain itu, kekuatan otot pun juga dapat meningkat apabila olahraga ini dilakukan secara rutin dan benar. Dengan otot yang sehat dan kuat maka tubuh kita akan aman dari resiko cidera otot.

7. Mencegah osteoporosis

Khasiat angkat beban juga sangat bermanfaat untuk mencegah terjadinya pengeroposan tulang atau osteoporosis. Ini dikarenakan, saat mengangkat beban bukan hanya fungsi otot saja yang bekerja, tapi juga tulang. Dengan kinerja tulang yang baik akan menjadikan tulang selalu sehat dan tidak mudah mengeropos.

8. Efektif untuk program diet

Olahraga ini sudah terbukti sangat efektif untuk membakar kalori serta lemak dalam tubuh. Kekuatan dua kali lipat dalam hal pembakaran lemak ini menjadi daya tarik tersendiri bagi mereka yang ingin memiliki badan yang ramping dan ideal.

9. Membentuk tubuh yang proporsional

Olahraga angkat beban ini juga bermanfaat untuk menjadikan tubuh lebih proporsional meskipun pada usia tua. dalam sebuah penelitian dinyatakan semakin tua usia seseorang maka mereka juga akan memiliki massa otot yang rendah pula. Otot ini pada kenyataannya akan diganti dengan lemak yang menjadikan beberapa bagian tubuh seperti pinggul terlihat lebih besar. Dengan demikian, melakukan olahraga ini secara teratur dapat menjadikan bentuk tubuh lebih proporsional di usia lanjut.

10. Membantu menstabilkan kadar gula darah

Dalam sebuah penelitian yang dilakukan di Australia dinyatakan bahwa mereka yang mengidap diabetes tipe 2 mampu menurunkan kadar gula mereka selama 4 bulan. Hal ini dapat terjadi karena mereka melakukan olahraga angkat beban secara rutin dalam kurun waktu tersebut.

11. Meningkatkan rasa percaya diri

Rasa percaya diri pada dasarnya dapat diperoleh dari berbagai sumber. Salah satu sumber kepercayaan diri tersebut adalah dengan memiliki tubuh yang sehat dan bugar. Memiliki bentuk tubuh yang ideal tentunya sangat menunjang penampilan kita sehingga rasa percaya diri kita menjadi meningkat. Oleh karena itu olahraga ini juga sangat bermanfaat untuk membantu meningkatkan rasa percaya diri dalam pribadi seseorang.

Demikian ulasan mengenai manfaat olahraga angkat beban yang sungguh luar biasa. Setelah mengetahui manfaat besar dari olahraga ini diharapkan kita semua bisa megesampingkan seberapa berat beban yang kita angkat jika dibandingkan dengan manfaat yang akan di dapat. Semoga bermanfaat dan jangan lupa baca manfaat olahraga lainnya.