Lakukan 6 hal ini agar otak tetap muda!

By On Tuesday, January 12th, 2016 Categories : Sehat

Seiring bertambahnya usia, seluruh organ di tubuh kita akan mengalami penurunan, termasuk otak. Penuaan adalah proses alami yang tak dapat dicegah. Namun, bukan berarti itu tidak bisa diperlambat. Berikut adalah enam cara bikin otak kita tetap sehat dan awet muda, seperti dilansir Reader’s Digest.

1. Lakukan stimulasi mental

Para ahli menemukan bahwa kegiatan stimulasi mental bisa merangsang koneksi baru antara sel-sel saraf dan membantu otak menghasilkan sel-sel baru.

Anda bisa mencoba melatih otak dengan bermain teka-teki silang atau menjawab soal matematika. Kegiatan seperti melukis dan membuat kerajinan tangan juga baik untuk melatih otak.

2. Olahraga

Penelitian menunjukkan bahwa olahraga sangat baik untuk meningkatkan kekuatan otak. Olahraga dapat meningkatkan jumlah pembuluh darah kecil yang membawa darah, yang kaya oksigen, ke daerah otak yang memberi kemampuan kita untuk berpikir. Olahraga juga dapat memacu perkembangan sel-sel saraf baru dan juga meningkatkan hubungan antara sel-sel otak.

3. Menjaga pola makan

Nutrisi yang baik dapat membantu meningkatkan kemampuan otak Anda. Penuhi asupan asam folat, B6, dan B12, untuk membantu menurunkan kadar homocysteine – kadar homocysteine yang tinggi telah dikaitkan dengan peningkatan risiko demensia. Sereal, biji-bijian, dan sayuran berdaun hijau juga merupakan sumber vitamin B yang bisa dikonsumsi setiap hari.

4. Melindungi kepala

Cedera yang terjadi pada kepala Anda dapat meningkatkan risiko kerusakan otak di usia tua.

5. Makan ikan

Orang yang rutin makan ikan sekali seminggu memiliki risiko 60 persen lebih rendah terkena penyakit Alzheimer, menurut Martha Clare Morris, ScD, seorang ahli epidemiologi dan profesor penyakit dalam di Rush University Medical Center di Chicago.

6. Mempelajari keterampilan baru

Mempelajari informasi atau keterampilan baru dapat membuat otak Anda tetap tajam. Jadi, inilah saat yang tepat untuk mencoba hobi baru!

Inilah enam cara bikin otak kita tetap sehat dan awet muda. So, tunggu apalagi! Ayo budayakan hidup sehat agar tubuh kita selalu bugar!

Dipublikasikan :
Oleh : Destriyana
Pada : Selasa, 8 September 2015 14:46
Website : Merdeka

A Journal of Sin (Sarah Gladstone, #1), Europe in Winter (The Fractured Europe Sequence, #3), Only Ever You, Martin Luther: Renegade and Prophet, Bossypants, A Kiss is Just a Kiss: The Summer Bridesmaids (A Magnolias and Moonshine Novella Book 17), Sky Warriors: Air War Battles, White Socks Only, Generation Roe: Inside the Future of the Pro-Choice Movement, La mujer del maquis, Kissing Lessons (Before...and After, #2), Delia's Book of Cakes, The Keeping Quilt, Lost in Me (Here and Now, #1), Madame Bovary, Taken! Box Set - Books 7-12, The Ironwood Tree (The Spiderwick Chronicles, #4), Back of the Bus, The White Masai, Dark Quartet: The Story of the Bront√ęs