Kelincahan dalam berolah raga

Kelincahan dapat diartikan sebagai suatu kemampuan untuk merubah posisi dan arah sesuai dengan situasi yang dihadapi. Dalam aktifitas olahraga kelincahan masih dibedakan menurut kebutuhan untuk tiap-tiap cabang olahraga. Sedangkan perbedaan yang dimaksud adalah kelincahan yang dilakukan untuk olahraga secara umum dan khusus.

Kelincahan umum berarti kelincahan seseorang untuk menghadapi olahraga pada umumnya dan menghadapi situasi hidup dengan lingkungan. Sedangkan kelincahan khusus berarti kelincahan seseorang untuk melakukan olahraga khusus sesuai dengan spesialisasi cabang olahraga yang dilakukan.

Adapun faktor-faktor yang menentukan baik atau tidaknya kelincahan antara lain:

  • Kecepatan reaksi terhadap rangsang pergerakan.
  • Kemampuan mengoreksi diri sendiri.
  • Kemampuan beradaptasi terhadap kondisi yang berbeda-beda.
  • Kemampuan mengatur keseimbangan badan.
  • Kemampuan mengatasi rintangan-rintangan lawan.
  • Kelentukan ( Soeharno H.P;1976 : 37 )

Pengertian Kelincahan dalam konteks olahraga adalah suatu pergerakan atau gerakan yang sangat cepat merespon dalam setiap gerakan dan dalam setiap situasi.
Maka untuk orang yang mau lincah di haruskan mempunyai respon yang tinggi.

Untuk menambah kelincahan, kecepatan, dan kekuatan otot agar bisa seperti atlit nasional sebenarnya tidak perlu mengeluarkan biaya banyak . Ada beberapa pola yang bisa kita lakukan secara rutin dengan mudah untuk mewujudkan hal tersebut.

1.Polamakan
Pola makan menentukan kebugaran. Jam makan harus tepat. Makan malam tidak boleh lebih dari jam 7 malam, karena akan menjadi lemak. Kita boleh makan hingga 5 kali dalam sehari, toh semua kalori terbakar dengan menjalani olahraga teratur. Jangan lupa untuk mengkonsumsi vitamin c, karena vitamin ini tidak diproduksi oleh tubuh.

2.Kelincahan
Latihan ini sebaiknya dilakukan secara teratur. Waktunya 6 kali dalam seminggu. Program latihannya dengan melakukan skipping dengan variasi gaya lompatan, standarnya seratus kali tanpa putus lalu istirahat sebentar, lalu lanjutkan lagi.

3.Kecepatan
Gerak dilatih dengan sprint 100 meter, jangan lupa dihitung time nya. Usahakan ada peningkatan waktu tempuh. Bila hari ini mampu 17 detik, hari berikutnya harus mampu 16 detik, dan seterusnya. Latihan ini akan menunjang speed kamu dalam menggerakkan kaki dan reflekkamu.

Source: (Copas data User)

Pengertian dan Definisi dari IP atau Internet Protocol Address

19 April 2014 Category: Sains
IP (Internet Protocol Address) adalah deretan angka biner antar 32-bit sampai 128-bit yang dipakai sebagai alamat identifikasi untuk tiap komputer host dalam jaringan Internet. IP sangat berbeda denganDNS. Panjang dari angka di IP ini adalah 32-bit (untuk IPv4 atau IP versi 4), dan 128-bit (untuk IPv6 atau IP versi 6) yang menunjukkan alamat dari komputer

Pengertian Definisi (Pendidikan umum)

19 April 2014 Category: Sains
(Pengertian Definisi) – Definisi adalah suatu pernyataan mengenai ciri-ciri penting suatu hal, dan biasanya lebih kompleks dari arti, makna, atau pengertian suatu hal. Ada berbagai jenis definisi, salah satunya yang umum adalah definisi perkataan dalam kamus (lexical definition). Definisi terdiri dari: 1.definisi nominalis 2.definisi realis 3.definisi praktis Dari keterangan lain Definisi adalah menganalisis jenis dan

Pengertian Lan attack (Hacking + Hacker)

19 April 2014 Category: Sains
Land attack merupakan serangan kepada sistem dengan menggunakan program yang bernama “œland”Apabila serangan diarahkan kepada sistem Windows 95, maka sistem yang tidak diproteksi akan menjadi hang (dan bisa keluar layar biru). Demikian pula apabila serangan diarahkan ke beberapa jenis UNIX versi lama, maka sistem akan hang. Jika serangan diarahkan ke sistem Windows NT, maka sistem

Daur Biogeokimia Karbon dan Oksigen

19 April 2014 Category: Sains
(Biogeokimia: Daur Karbon dan Oksigen) – Karbon dan oksigen juga penting bagi kehidupan seperti penyusun materi dalam tubuh dan digunakan sebagai fotosintetis. Di alam daur ini sebagai berikut: Awalnya karbon dioksida diserap oleh tumbuhan melalui fotosintetis dijadikan glukosa. Lalu disusun menjadi amilum, kemudian diubah menjadi senyawa gula yang lain, lemak, protein, dan vitamin. Pada proses

Pengertian Biosfer

19 April 2014 Category: Sains
Biosfer secara historis dan paling sering didefinisikan sebagai bagian dari bumi di mana organisme hidup ada. Dengan demikian, hal itu dipandang sebagai tempat atau strata pendukung yang tumpang tindih dengan bagian dalam atmosfer, bagian atas dari geosfer, dan hampir semua hidrosfer (Mayhew 2004; Margulis dan Sagan 2002). Konsep lain dari biosfer adalah hanya sebagai “kehidupan

Keseimbangan pasar Keseimbangan pasar (Equilibrium) dalam Ekonomi

19 April 2014 Category: Sains
Keseimbangan pasar adalah suatu keadaan ketika jumlah barang yang diminta sama dengan jumlah barang yang ditawarkan pada harga tertentu. Ketika harga mencapai keseimbangan, jumlah barang yang ingin dibeli konsumen sama dengan jumlah barang yang ingin diproduksi atau dijual produsen. Coba kamu bayangkan! Apa yang terjadi bila keseimbangan pasar tercapai? Tentunya tidak aka lagi barang yang

Sejarah Lahirnya Pancasila sebagai Ideologi dan Dasar Negara

19 April 2014 Category: Sains
(Sejarah Lahirnya Pancasila sebagai Ideologi dan Dasar Negara) – Ideologi dan dasar negara kita adalah Pancasila. Pancasila terdiri dari lima sila. Kelima sila itu adalah: Ketuhanan yang Maha Esa, Kemanusiaan yang adil dan beradab, Persatuan Indonesia, Kerakyatan yang dipimpin oleh hikmat kebijaksanaan dalam permusayawaratan perwakilan, dan Keadilan sosial bagi seluruh rakyat Indonesia. Untuk mengetahui latar