Kelincahan dalam berolah raga

Kelincahan dapat diartikan sebagai suatu kemampuan untuk merubah posisi dan arah sesuai dengan situasi yang dihadapi. Dalam aktifitas olahraga kelincahan masih dibedakan menurut kebutuhan untuk tiap-tiap cabang olahraga. Sedangkan perbedaan yang dimaksud adalah kelincahan yang dilakukan untuk olahraga secara umum dan khusus.

Kelincahan umum berarti kelincahan seseorang untuk menghadapi olahraga pada umumnya dan menghadapi situasi hidup dengan lingkungan. Sedangkan kelincahan khusus berarti kelincahan seseorang untuk melakukan olahraga khusus sesuai dengan spesialisasi cabang olahraga yang dilakukan.

Adapun faktor-faktor yang menentukan baik atau tidaknya kelincahan antara lain:

  • Kecepatan reaksi terhadap rangsang pergerakan.
  • Kemampuan mengoreksi diri sendiri.
  • Kemampuan beradaptasi terhadap kondisi yang berbeda-beda.
  • Kemampuan mengatur keseimbangan badan.
  • Kemampuan mengatasi rintangan-rintangan lawan.
  • Kelentukan ( Soeharno H.P;1976 : 37 )

Pengertian Kelincahan dalam konteks olahraga adalah suatu pergerakan atau gerakan yang sangat cepat merespon dalam setiap gerakan dan dalam setiap situasi.
Maka untuk orang yang mau lincah di haruskan mempunyai respon yang tinggi.

Untuk menambah kelincahan, kecepatan, dan kekuatan otot agar bisa seperti atlit nasional sebenarnya tidak perlu mengeluarkan biaya banyak . Ada beberapa pola yang bisa kita lakukan secara rutin dengan mudah untuk mewujudkan hal tersebut.

1.Polamakan
Pola makan menentukan kebugaran. Jam makan harus tepat. Makan malam tidak boleh lebih dari jam 7 malam, karena akan menjadi lemak. Kita boleh makan hingga 5 kali dalam sehari, toh semua kalori terbakar dengan menjalani olahraga teratur. Jangan lupa untuk mengkonsumsi vitamin c, karena vitamin ini tidak diproduksi oleh tubuh.

2.Kelincahan
Latihan ini sebaiknya dilakukan secara teratur. Waktunya 6 kali dalam seminggu. Program latihannya dengan melakukan skipping dengan variasi gaya lompatan, standarnya seratus kali tanpa putus lalu istirahat sebentar, lalu lanjutkan lagi.

3.Kecepatan
Gerak dilatih dengan sprint 100 meter, jangan lupa dihitung time nya. Usahakan ada peningkatan waktu tempuh. Bila hari ini mampu 17 detik, hari berikutnya harus mampu 16 detik, dan seterusnya. Latihan ini akan menunjang speed kamu dalam menggerakkan kaki dan reflekkamu.

Source: (Copas data User)

Tags:

a. Otonomi (Autonomy) Prinsip otonomi didasarkan pada keyakinan bahwa individu mampu berpikir logis dan mampu membuat keputusan sendiri. Orang dewasa dianggap kompeten dan memiliki kekuatan membuat sendiri, memilih dan memiliki berbagai keputusan atau pilihan yang harus dihargai oleh orang lain. Prinsip otonomi merupakan bentuk respek terhadap seseorang, atau dipandang sebagai persetujuan tidak memaksa dan bertindak @more..
Pengertian dan Definisi Glosarium. Glosarium adalah kumpulan istilah-istilah dalam suatu bidang secara alfabetikal yang di lengkapi dengan definisi dan artinya. Dalam kamus besar bahasa Indonesia (KBBI), definisi Glosarium adalah kamus ringkas yang berisi daftar kata dan penjelasannya dalam bidang tertentu. Glosarium berbeda dengan kamus, untuk mengetahui apa perbedaan kamus dan glosarium bisa di Baca di @more..
Mengenal Physical Layer dalam Jaringan Komputer – dalam Physical layer terdapat 3 macam layer, yakni: NIC (Network Interface Card), Repeater dan HUB. Untuk mengetahui lebih jelas tentang ketiga layer tersebut, berikut pengertiannya: NIC (Network Interface Card) Komponen jaringan yang menyediakan koneksi antara internal bus dari komputer dengan media jaringan. Banyak macamnya tergantung internal bus (PCI @more..
Foto toraks anterior posterior dan lateral Pemeriksaan gas darah (darah arterial) Sputum diambil dan diperiksa menurut pulasan gram dan di biak Darah diambil dan dibiak Pada sebagian kasus, jenis jenis penyakit pneumonia ini mungkin biasa dibedakan satu sama lain, tetapi hasil foto toraks bukanlah suatu pedoman yang bisa diandalkan untuk memeperkirakan etiologi pneumonia. Pengobatan: Penderita @more..
(Beberapa Kelainan pada Paru-paru beserta Penanggulanganya) – Kelainan-kelainan pada paru-paru, diantaranya adalah: Asma atau sesak nafas, yaitu kelainan yang disebabkan oleh penyumbatan saluran pernafasan yang diantaranya disebabkan oleh alergi terhadap rambut, bulu, debu atau tekanan psikologis. Kanker Paru-Paru, yaitu gangguan paru-paru yang disebabkan oleh kebiasaan merokok. Penyebab lain adalah terlalu banyak menghirup debu asbes, kromium, @more..