Hindari Penyakit Degeneratif dengan 4 Kebiasaan Berikut

By On Saturday, February 18th, 2012 Categories : Artikel

(Hindari Penyakit Degeneratif dengan 4 Kebiasaan Berikut) – Banyak hal yang bisa dilakukan supay terhindar dari berbagai penyakit degeneratif. Beberapa penyakit yang termasuk dalam daftar degeneratif adalah stroke, penyakit kardiovaskuler, hipertensi, diabetes militus tipe 2, dislipidemia dan sebagainya.

Menjalankan pola hidup sehat disebut-sebut sebagai cara yang sangat efektif untuk menghindari berbagai serangan penyakit. Menerapkan pola hidup sehat dapat diawali dengan melakukan kebiasaan-kebiasaan kecil yang dipercaya ampuh untuk menghindari berbaga macam jenis penyakit degeneratif seperti yang diinformasikan dari laman HealthMonitor pada hari, Jumat (17/2/2012) dan berikut kebiasaan-kebiasaan tersebut:

1. Memakan biji bunga matahari
Sembelit merupakan masalah umum yang biasa diala

mi oleh penderita diabetes, oleh karena itu cobalah mengkonsumsi biji bunga matahari. Kandungan serat dan protein terkemas rapi dalam biji bunga matahari. Mengonsumsi biji bunga matahari tanpa garam juga aman bagi penderita tekanan darah tinggi.

Menurut hasil sebuah studi dalam Journal of Agricultural and Food Chemistry, biji bunga matahari telah terbukti membantu menurunkan kolesterol. Selain mengonsumsi biji bunga matahari juga sebaiknya disertai makanan sehat lainnya.

2. Menggunakan piring kecil sewaktu makan besar
Menggunakan piring yang ukuranya lebih kecil sewaktu makan dipercaya mampu mengurangi risiko kegemukan. Hal ini sesuai dengan penelitan oleh beberapa ahli yang membuktikan bahwa sewaktu menggunakan piring dengan ukuran lebih besar, maka dapat membuat seseorang cenderung makan dengan porsi yang lebih banyak.

Usahakan selalu menggunakan piring yang lebih kecil untuk mengontrol porsi makan besar. Dengan menghindari kegemukan maka tidak menutup kemungkinan dapat mengurangi risiko serangan penyakit degeneratif. Hal ini disebabkan karena kegemukan merupakan salah satu faktor pencetus munculnya masalah-masalah kesehatan yang serius.

3. Menghindari stres dengan mengatur pernafasan
Stres merupakan bentuk reaksi/respons tubuh terhadap adanya stresor psikososial (tekanan mental atau beban kehidupan). Kondisi ini dapat memicu munculnya masalah kesehatan seperti serangan penyakit degeneratif.

Oleh sebab itu stres harus segera di diatasi dengan cara meredakan kegelisahan dan kecemasan yang salah satunya adalah menggunakan teknik pernapasan di ketahui juga efektif untuk mengurangi stres dan berikut caranya:
a. Tariklah napas perlahan melalui hidung, kurang lebih selama 4 hitungan.
b. Tahan napas dalam dada selama kurang lebih 7 hitungan.
c. Selanjutnya keluarkan napas melalui mulut secara perlahan-lahan kurang lebih selama 8 hitungan.

4. Selalu Berpikir positif
Dengan menerapkan ‘Positive Thinking’ atau berfikir positif juga dapat menghindari semakin buruknya stres yang ada pada diri seseorang. Disamping mampu mengurangi stres selalu berpikir positif juga dapat menjauhkan seseorang dari risiko serangan jantung dan tekanan darah tinggi. Hal ini disebabkan karena sewaktu menahan rasa curiga / amarah / detak jantung menjadi tidak teratur dan cenderung lebih kencang yang dapat mempengaruhi kondisi kejiwaan seseorang.

Demi kesehatan kita semua tidak ada ruginya jika ke 4 kebiasaan tersebut kita terapkan dalam kehidupan sehari-hari.