Beberapa Menu Makanan yang Dapat Menjadikan Jantung Sehat

(Beberapa Menu Makanan yang Dapat Menjadikan Jantung Sehat) – Jantung (bahasa Latin, cor) adalah sebuah rongga, rongga organ berotot yang memompa darah lewat pembuluh darah oleh kontraksi berirama yang berulang. Istilah kardiak berarti berhubungan dengan jantung, dari kata Yunani cardia untuk jantung. Jantung adalah salah satu organ manusia yang berperan dalam sistem peredaran darah.

Dibawah ini beberapa makanan yang dapat menjadikan jantung sehat:
1) Gandum
Saat sarapan pagi Anda bisa memulai hari dengan mengonsumsi gandum. Gandum bisa Anda temukan dalam bubur gandum dan makanan sereal, yang di dalamnya terkandung gluten, yakni sebuah serat larut yang membantu mengurangi jumlah kolesterol dalam tubuh dan juga membantu dalam pencernaan.

Menikmati semangkuk bubur yang masih panas dengan kacang kenari, atau buah-buahan segar untuk menghangatkan perut adalah ide yang baik yang bisa Anda coba.

2) Apel
Apel memiliki kandungan flavonol yang disebut quercetin. Terbilang efektif membantu mencegah pembekuan darah dan merupakan sumber vitamin dan serat.

3) Bluberry
Blueberry merupakan buah kecil dengan manfaat yang menakjubkan karena mengandung vitamin C, kalsium, magnesium, dan kandungan kandungan anthocyanidins yang tinggi, sehingga menjadi pilihan tepat sebagai makanan penyehat jantung. Selain itu, blueberry juga kaya kandungan serat yang berperan untuk menurunkan kolesterol. Untuk mendapatkan manfaat lebih, Anda bisa mengonsumsi buah lainnya, seperti stroberi dan raspberry.

4) Salmon
Salmon adalah sumber paling baik dari asam lemak omega-3 yang mengurangi peradangan, risiko pembekuan darah dan kadar kolesterol. Akan lebih baik bila Anda mengonsumsi dua sampai tiga kali per minggu. Salmon dan minyak ikan laut lainnya, seperti ikan tuna dapat membuat jantung sehat.

5) Sayuran hijau
Sayuran berdaun hijau mengandung sulforaphane yang bisa membantu banyak orang untuk menyelamatkan jantungnya dengan melindungi pembuluh darah dari penyumbatan, yang bisa menyebabkan serangan jantung

6) Tomat
Perbanyak konsumsi toman sejak sekarang, sehingga Anda dapat merasakan semua manfaat dari vitamin dan likopen. Kandungan likopen mampu mengurangi risiko penyakit jantung. Selain itu dapat menurunkan risiko terkena kanker, terutama kanker prostat, lambung, tenggorokan, dan usus besar.

Kandungan lain yang terdapat dari tomat adalah kaya akan vitamin A, vitamin C, mineral, serat, dan zat fitonutrien, yang sangat menyehatkan tubuh.

7) Anggur merah
Buah anggur yang berwarna merah dan ungu merupakan makanan sumber flavonoid terbaik, sedangkan anggur hijau yang sesungguhnya berwarna putih atau pucat tidak mengandung flavonoid. Flavonoid seperti quercetin dan catechin, berkhasiat memperlancar aliran darah dalam tubuh, mencegah reaksi oksidasi kolesterol LDL, dan mengurangi terbentuknya plak di pembuluh darah.

Walau red wine juga mengandung flavonoid, namun alkohol yang terkandung pada minuman tersebut memberikan efek gangguan pada hati, maka disarankan lebih baik meminum jus anggur merah ketimbang red wine. Dengan mengonsumsi satu sampai dua gelas jus anggur merah per hari, membantu menjaga jantung Anda tetap sehat.

Beberapa Menu Makanan yang Dapat Menjadikan Jantung Sehat

19 April 2014 Category: Artikel
(Beberapa Menu Makanan yang Dapat Menjadikan Jantung Sehat) – Jantung (bahasa Latin, cor) adalah sebuah rongga, rongga organ berotot yang memompa darah lewat pembuluh darah oleh kontraksi berirama yang berulang. Istilah kardiak berarti berhubungan dengan jantung, dari kata Yunani cardia untuk jantung. Jantung adalah salah satu organ manusia yang berperan dalam sistem peredaran darah. Dibawah

Tanaman Herbal Yang Baik Untuk Mengurangi Kolesterol

19 April 2014 Category: Artikel
(Tanaman Herbal Yang Baik Untuk Mengurangi Kolesterol) – Salah satu pemicu dampak buruk kolesterol adalah gaya hidup modern yang cenderung tidak sehat, seperti merokok , mengkonsumsi makanan siap saji, beban pekerjaan yang terlalu berat, serta stress. Dan bila kolesterol tidak diperhatikan menjadi momok untuk kesehatan kita dengan terjangkitnya bermacam-macam penyakit termasuk penyakit jantung dan pembuluh

6 Manfaat dari daun pepaya untuk tubuh manusia

19 April 2014 Category: Artikel
Daun pepaya ternyata memiliki segudang manfaat untuk tubuh. Jangan salah paham dibalik rasa pahitnya ternyata menyimpan khasiat yang begitu banyak. Dan apa sajakah itu? Kita tahu kalau buah pepaya juga bagus untuk tubuh, namun daunnya juga tidak boleh diremehkan. Berikut beberapa manfaat daun pepaya yang wajib anda tahu : 1. Sebagai Obat jerawat. Bagi kamu

Cara Sederhana Mencegah Penuaan Dini

19 April 2014 Category: Artikel
(Cara Sederhana Cegah Penuaan Dini) – Cantik dan sehat merupakan dambaan setiap orang. Namun, tak semudah membalikkan tangan untuk mendapatkannya. Biasanya, penuaan dini disebabkan oleh pola hidup tidak sehat dan tingginya aktivitas yang memicu seseorang mudah stres. Seperti yang sudah diketahui bahwa stres merupakan salah satu faktor penyebab menurunnya kesehatan tubuh, termasuk diantaranya menjadi salah

Menjaga Tubuh Tetap Langsing Dan Cantik Setelah Melahirkan

19 April 2014 Category: Artikel
(Menjaga Tubuh Tetap Langsing Dan Cantik Setelah Melahirkan) – Mendapatkan seorang bayi mungil adalah hal yang paling indah dan sangat luar biasa. Kebahagiaan rumah tangga terasa lengkap dengan kehadiran buah hati di tengah-tengah kita. Bagaiamana tidak?, sembilan bulan lamanya seorang ibu mengandungnya berharap akan kehadirannya, berbagai upaya dilakukan sepasang suami istri untuk mendapatkan seorang anak

Kurangnya Asupan Makanan Berserat Memicu Sering Ngompol

19 April 2014 Category: Artikel
(Kurangnya Asupan Makanan Berserat Memicu Sering Ngompol) – Kurangnya mengkonsumsi makanan berserat merupakan salah satu faktor utama sembelit atau susah buang air besar. Namun dampak dari kurang makan serat tak hanya di saluran pencernaan saja, namun juga di saluran kencing dan dapat menyebabkan sering ngompol. Sering ngompol sewaktu tidur memang tidak bisa dikatakan sebagai akibat

Manfaat dan Khasiat Kacang Hijau terhadap tubuh

19 April 2014 Category: Artikel
(Manfaat dan Khasiat Kacang Hijau terhadap tubuh) – Kacang hijau adalah salah satu dari berbagai jenis makanan yang paling banyak digemari oleh masyarakat Indonesia. Kacang hijau dalam bahasa latin dikenal dengan sebutan phaseolus radiatus linn, kacang hijau ini banyak dijumpai hampir disemua wilayah Indonesia. Tanaman kacang hijau biasanya tumbuh di daerah yang memiliki iklim tropis.