Beberapa Menu Makanan yang Dapat Menjadikan Jantung Sehat

(Beberapa Menu Makanan yang Dapat Menjadikan Jantung Sehat) – Jantung (bahasa Latin, cor) adalah sebuah rongga, rongga organ berotot yang memompa darah lewat pembuluh darah oleh kontraksi berirama yang berulang. Istilah kardiak berarti berhubungan dengan jantung, dari kata Yunani cardia untuk jantung. Jantung adalah salah satu organ manusia yang berperan dalam sistem peredaran darah.

Dibawah ini beberapa makanan yang dapat menjadikan jantung sehat:
1) Gandum
Saat sarapan pagi Anda bisa memulai hari dengan mengonsumsi gandum. Gandum bisa Anda temukan dalam bubur gandum dan makanan sereal, yang di dalamnya terkandung gluten, yakni sebuah serat larut yang membantu mengurangi jumlah kolesterol dalam tubuh dan juga membantu dalam pencernaan.

Menikmati semangkuk bubur yang masih panas dengan kacang kenari, atau buah-buahan segar untuk menghangatkan perut adalah ide yang baik yang bisa Anda coba.

2) Apel
Apel memiliki kandungan flavonol yang disebut quercetin. Terbilang efektif membantu mencegah pembekuan darah dan merupakan sumber vitamin dan serat.

3) Bluberry
Blueberry merupakan buah kecil dengan manfaat yang menakjubkan karena mengandung vitamin C, kalsium, magnesium, dan kandungan kandungan anthocyanidins yang tinggi, sehingga menjadi pilihan tepat sebagai makanan penyehat jantung. Selain itu, blueberry juga kaya kandungan serat yang berperan untuk menurunkan kolesterol. Untuk mendapatkan manfaat lebih, Anda bisa mengonsumsi buah lainnya, seperti stroberi dan raspberry.

4) Salmon
Salmon adalah sumber paling baik dari asam lemak omega-3 yang mengurangi peradangan, risiko pembekuan darah dan kadar kolesterol. Akan lebih baik bila Anda mengonsumsi dua sampai tiga kali per minggu. Salmon dan minyak ikan laut lainnya, seperti ikan tuna dapat membuat jantung sehat.

5) Sayuran hijau
Sayuran berdaun hijau mengandung sulforaphane yang bisa membantu banyak orang untuk menyelamatkan jantungnya dengan melindungi pembuluh darah dari penyumbatan, yang bisa menyebabkan serangan jantung

6) Tomat
Perbanyak konsumsi toman sejak sekarang, sehingga Anda dapat merasakan semua manfaat dari vitamin dan likopen. Kandungan likopen mampu mengurangi risiko penyakit jantung. Selain itu dapat menurunkan risiko terkena kanker, terutama kanker prostat, lambung, tenggorokan, dan usus besar.

Kandungan lain yang terdapat dari tomat adalah kaya akan vitamin A, vitamin C, mineral, serat, dan zat fitonutrien, yang sangat menyehatkan tubuh.

7) Anggur merah
Buah anggur yang berwarna merah dan ungu merupakan makanan sumber flavonoid terbaik, sedangkan anggur hijau yang sesungguhnya berwarna putih atau pucat tidak mengandung flavonoid. Flavonoid seperti quercetin dan catechin, berkhasiat memperlancar aliran darah dalam tubuh, mencegah reaksi oksidasi kolesterol LDL, dan mengurangi terbentuknya plak di pembuluh darah.

Walau red wine juga mengandung flavonoid, namun alkohol yang terkandung pada minuman tersebut memberikan efek gangguan pada hati, maka disarankan lebih baik meminum jus anggur merah ketimbang red wine. Dengan mengonsumsi satu sampai dua gelas jus anggur merah per hari, membantu menjaga jantung Anda tetap sehat.

Tags:

Dalam rangka mereposisi system pendidikan nasional, maka pemerintah Indoneia membuat suatu kebijakan antara lain tertuang di dalam Peraturan Pemerintah nomor 19 tahun 2005 tentang standar nasional pendidikan. Standar nasional pendidikan dimaksudkan sebagai criteria minimal tentang sistem pendidikan yang berlaku di seluruh wilayah hukum negara kesatuan republik indonesia yang mencakup: standar isi, standar proses, standar kompetensi @more..
Kanker (Cancer) adalah salah satu penyebab kematian kedua terhadap anak. Tapi sayangnya hingga kini kanker pada anak masih sulit dideteksi secara dini dan sering menyebabkan kematian. Kanker pada anak serta kanker yang menyerang orang dewasa mempunyai perbedaan. Jika kanker pada anak tidak dapat dicegah, namun kanker pada orang dewasa pada umumnya dapat dicegah. Meski demikian, @more..
G-Health, Kegemukan atau obesitas merupakan suatu kondisi medis yang ditandai dengan kelebihan lemak tubuh. Lemak-lemak dalam tubuh tersebut lama-lama terakumulasi sedemikian rupa sehingga menimbulkan dampak merugikan bagi kesehatan, yang berpotensi jadi pemicu berbagai masalah gangguan kesehatan. Mempertahankan berat badan yang sehat itu penting, untuk mempertahankan kebugaran fisik dan keseimbangan emosional serta mencegah penyakit. Berat badan @more..
(Shift Malam Picu Serangan Diabetes) – Bagi mereka yang bekerja shift malam tentu tidak memperoleh banyak waktu untuk istirahat. Dimana mengistirahatkan tubuh dapat meningkatkan stamina dan menjaga tubuh tetap bugar dan sehat. Bekerja dimalam hari atau shift malam dengan jam kerja lebih tentu dapat membahayakan kesehatan seperti penyakit jantung maupun diabetes. Hal ini dikarenakan terganggunya @more..
Kehamilan dan haid merupakan tahapan yang ditemui wanita yang normal. Artinya dia memiliki indung telur sehat untuk dapat mengalami dua keajaiban ini. Keduanya adalah karakteristik yang membedakan perempuan terpisah dari laki-laki. Dan ini adalah karakteristik yang benar-benar membuat perempuan menjadi seorang wanita. Tidak adanya yang lain berarti kehadiran yang lain. Seorang wanita mendapat haid sekali @more..