Beberapa Menu Makanan yang Dapat Menjadikan Jantung Sehat

(Beberapa Menu Makanan yang Dapat Menjadikan Jantung Sehat) – Jantung (bahasa Latin, cor) adalah sebuah rongga, rongga organ berotot yang memompa darah lewat pembuluh darah oleh kontraksi berirama yang berulang. Istilah kardiak berarti berhubungan dengan jantung, dari kata Yunani cardia untuk jantung. Jantung adalah salah satu organ manusia yang berperan dalam sistem peredaran darah.

Dibawah ini beberapa makanan yang dapat menjadikan jantung sehat:
1) Gandum
Saat sarapan pagi Anda bisa memulai hari dengan mengonsumsi gandum. Gandum bisa Anda temukan dalam bubur gandum dan makanan sereal, yang di dalamnya terkandung gluten, yakni sebuah serat larut yang membantu mengurangi jumlah kolesterol dalam tubuh dan juga membantu dalam pencernaan.

Menikmati semangkuk bubur yang masih panas dengan kacang kenari, atau buah-buahan segar untuk menghangatkan perut adalah ide yang baik yang bisa Anda coba.

2) Apel
Apel memiliki kandungan flavonol yang disebut quercetin. Terbilang efektif membantu mencegah pembekuan darah dan merupakan sumber vitamin dan serat.

3) Bluberry
Blueberry merupakan buah kecil dengan manfaat yang menakjubkan karena mengandung vitamin C, kalsium, magnesium, dan kandungan kandungan anthocyanidins yang tinggi, sehingga menjadi pilihan tepat sebagai makanan penyehat jantung. Selain itu, blueberry juga kaya kandungan serat yang berperan untuk menurunkan kolesterol. Untuk mendapatkan manfaat lebih, Anda bisa mengonsumsi buah lainnya, seperti stroberi dan raspberry.

4) Salmon
Salmon adalah sumber paling baik dari asam lemak omega-3 yang mengurangi peradangan, risiko pembekuan darah dan kadar kolesterol. Akan lebih baik bila Anda mengonsumsi dua sampai tiga kali per minggu. Salmon dan minyak ikan laut lainnya, seperti ikan tuna dapat membuat jantung sehat.

5) Sayuran hijau
Sayuran berdaun hijau mengandung sulforaphane yang bisa membantu banyak orang untuk menyelamatkan jantungnya dengan melindungi pembuluh darah dari penyumbatan, yang bisa menyebabkan serangan jantung

6) Tomat
Perbanyak konsumsi toman sejak sekarang, sehingga Anda dapat merasakan semua manfaat dari vitamin dan likopen. Kandungan likopen mampu mengurangi risiko penyakit jantung. Selain itu dapat menurunkan risiko terkena kanker, terutama kanker prostat, lambung, tenggorokan, dan usus besar.

Kandungan lain yang terdapat dari tomat adalah kaya akan vitamin A, vitamin C, mineral, serat, dan zat fitonutrien, yang sangat menyehatkan tubuh.

7) Anggur merah
Buah anggur yang berwarna merah dan ungu merupakan makanan sumber flavonoid terbaik, sedangkan anggur hijau yang sesungguhnya berwarna putih atau pucat tidak mengandung flavonoid. Flavonoid seperti quercetin dan catechin, berkhasiat memperlancar aliran darah dalam tubuh, mencegah reaksi oksidasi kolesterol LDL, dan mengurangi terbentuknya plak di pembuluh darah.

Walau red wine juga mengandung flavonoid, namun alkohol yang terkandung pada minuman tersebut memberikan efek gangguan pada hati, maka disarankan lebih baik meminum jus anggur merah ketimbang red wine. Dengan mengonsumsi satu sampai dua gelas jus anggur merah per hari, membantu menjaga jantung Anda tetap sehat.

Tags:

, , , , , , , ,
(Gerak Aktif Selama 10 Menit Cukup Untuk Bakar Kalori) – Tak perlu yang lama untuk dapat membakar kalori serta membantu menurunkan berat badan. Cukup dengan melakukan berbagai gerakan aktif selama 10 menit sudah dapat membakar 100 hingga 250 kalori. Seperti apakah gerakan-gerakan yang dapat membakar kalori serta membantu menurunkan berat badan tersebut? kurang lebih ada @more..
Asam urat atau rematik gout (gout artritis) adalah hasil dari metabolisme tubuh oleh salah satu protein, purin dan ginjal. Dalam kaitan ini, ginjal berfungsi mengatur kestabilan kadar asam urat dalam tubuh dimana sebagian sisa asam urat dibuang melalui air seni. @more..
(Kandungan Gizi Buah Dan Sayur Berdasarkan Warna) – Ternyata kandungan serta manfaat buah dan sayur dapat dilihat melalui warnanya. Hal ini tentu saja memudahkan kita untuk memilih sayur yang sesuai dengan kebutuhan kita. Apalagi menu sajian buah dan sayuran yang beraneka warna dapat menggugah selera untuk segera melahapnya. Berikut bberapa warna sayur yang wajib kita @more..
Bahan: Kedondong 3 bh potong sesuai selera. Bengkuang kecil 1 bh potong sesuai selera. Nenas 1/2bh potong sesuai selera. Jambu air 5 bh potong sesuai selera. kacang tanah secukupnya. Saus: Air 750cc Cuka 2 sdm Gula Pasir 6 sdm atau boleh diganti gula merah 100 gram Garam 1 sdt Bawang putih halus 2 bh Cabe @more..