| Vitamin B12 | | Print | |
Page 1 of 3
Vitamin B12
- Sumber yang mengandung vitamin B12 terdapat pada telur, hati, daging, dan lainnya
- Penyakit yang ditimbulkan akibat kekurangan vitamin B12 dapat mengakibatkan kurang darah atau anemia, gampang capek/lelah/lesu/lemes/lemas, penyakit pada kulit, dan sebagainya
Vitamin B12 (Kobalamin)
Kebutuhan
RDA untuk vitamin B12 adalah sekitar 2 mikro-gram perhari.
Sumber utama
Vitamin B12 hanya ditemukan di dalam daging hewan dan produk-produk hewani. Orang yang hanya makan sayuran (vegetarian) dapat melindungi diri sendiri melawan defisiensi (kekurangan) dengan menambah konsumsi susu, keju dan telur. Hal ini berarti sekitar satu cangkir susu atau satu butir telur untuk satu harinya. Untuk seorang vegetarian yang tidak memakan semua produk dari hewan dapat memperoleh sumber vitamin B12 dari susu kedelai atau ragi yang sudah ditumbuhkan dalam lingkungan yang kaya akan vitamin B12.
This entry was posted on . You can follow any responses to this entry through the RSS 2.0 feed. You can leave a comment.
Tags: Vitamins, Health Tips, Supplements, Heart Health, Woman Health, Eat Food, Health Foods, Menu Food, Cooking Food, Food Facts, Smoking, Brain Teaser, Nicotine, Brain Game, Vegan Diet, Serotonin, Child Health, Soup Diet, Eat Food, Menu Food, Fat Men.
| Users' Comments (0) |
|
No comment posted
