7 tips untuk sukses menurunkan berat badan

By On Saturday, January 18th, 2014 Categories : Artikel

G-Health – Memiliki tubuh yang ideal, tak terlalu kurus dan tidak pula terlalu gemuk merupakan idaman setiap manusia. Karena dengan tubuh yang proporsional kita dapat melakukan berbagai aktivitas dengan normal dan mudah.

Oleh karena itu tak jarang cara menurunkan berat badan ini sangat dicari-cari oleh mereka yang memiliki tubuh gemuk / kelebihan berat badan yang dikenal juga dengan Obesitas.

Berikut 7 cara mudah menurunkan berat badan:

  1. Keinginan untuk menurunkan berat badan itu harus berasal dari diri sendiri. Jika anda tidak benar-benar ingin melakukan perubahan terhadap gaya hidup atau melakukannya cuma untuk menyenangkan orang lain, maka sepertinya anda akan gagal. Saat membuat perubahan, putuskan mana yang tepat untuk menjadi gaya hidup anda. Program diet yang cocok untuk teman anda, mungkin belum tentu cocok untuk anda.
  2. Jangan menyalahkan diri sendiri jika anda tidak sempurna. Jika anda pernah gagal untuk mengubah kebiasaan makan berlebih, itu tidak berari bahwa anda telah gagal sepenuhnya dan menyerah. Terimalah kenyataan bahwa anda pernah salah, tapi jangan biarkan itu mempengaruhi seluruh rencana anda.
  3. Hindari lingkungan yang mencoba membuat anda memilih makanan yang tidak sehat. Semua orang punya waktu-waktu tertentu untuk makan berlebih, entah saat coffee break di pagi hari, atau saat berkumpul dengan teman setelah bekerja. Cobalah untuk merencanakan aktivitas lain atau mengalihkan waktu-waktu tersebut, atau lebih dulu merencanakan bagaimana cara mengatasinya.
  4. Kelilingi diri anda dengan orang-orang yang akan mensupport usaha anda. Bahkan teman karib sekalipun, bisa merusak usaha anda, baik secara sadar maupun tidak sadar. Habiskan waktu bersama orang-orang yang tidak menekan anda untuk memilih makanan yang tidak sehat.
  5. Tekadkan untuk memberikan reward yang bukan berupa makanan saat anda mencapai target. Sebagai contoh, diakhir pekan minggu pertama menjalani diet, atau setelah berhasil menurunkan 5 pound pertama, hadiahi diri anda dengan sesuatu yang anda sukai, misalnya buku.
  6. Penuhi dapur dan lemari es dengan makanan yang sehat. Singkirkan makanan yang tinggi kalori dan cemilan yang tidak bernutrisi. Ganti dengan makanan dan cemilan yang bernutrisi dan bervariasi.
  7. Lebih baik tentukan target yang kecil dan fokus pada target ini, dari pada sekedar membuat “gambaran besar.” Putuskan berapa banyak berat badan anda akan turun dalam 1 minggu atau 1 bulan ke depan, dari pada memfokuskan jumlah total berat badan yang ingin anda kurangi.