6 Sumber Zat Besi Yang Harus Dikonsumsi Oleh Bumil

By On Saturday, September 3rd, 2016 Categories : Artikel
Gratis Samsung

Ketika Anda didiagnosa anemia atau kekurangan zat besi pada masa kehamilan, jangan khawatir. Anemia merupakan kondisi yang sangat umum terjadi pada kehamilan. Namun, rendahnya zat besi bisa membuat Anda merasa lelah, sakit kepala, dan pusing.

Dengan mengonsumsi makanan kaya zat besi, Anda dapat mencegah atau memerangi anemia pada kehamilan dan setelah melahirkan.

Berikut sejumlah makanan untuk meningkatkan zat besi selama hamil:
1. Sayuran hijau
2. Aprikot, plum, kismis, buah ara
3. Kacang polong
4. Kuning telur
5. Daging merah, hati
6. Sereal dan biji-bijian

Makanan-makanan ini, seperti dilansir verywell.com, dapat membantu mencegah dan mengurangi, tidak hanya gejala anemia,  tapi juga menghilangkan anemia. Manfaat mendapatkan zat besi dari makanan adalah Anda dapat menyerap lebih baik, daripada saat menggunakan pil dan suplemen lainnya.

Jika Anda suka makan salad, campurkan sayuran hijau di dalamnya. Bila ingin camilan di sore hari, santap aprikot kering. Tambahkan beberapa plum pada sarapan Anda, juga membantu.

Atau, Anda bisa menabur plum atau kismis pada oatmeal. Semua ini merupakan cara sederhana untuk meningkatkan asupan zat besi dan membantu mengurangi risiko anemia.

Jika dokter atau bidan tidak memiliki pengetahuan gizi yang baik, minta rujukan pada ahli gizi.

Lantas, bagaimana jika Anda vegetarian? Menjadi vegetarian pada saat hamil tidak masalah. Anda tidak harus makan daging untuk meningkatkan asupan zat besi.

Anda dapat meningkatkan zat besi dalam tubuh Anda dengan mengonsumsi vitamin C, karena membantu penyerapan zat besi. Namun, Anda harus menghindari kalsium ketika makan makanan kaya zat besi, atau mengambil suplemen zat besi, karena dapat mengurangi penyerapan. Banyak makanan yang bisa Anda makan, seperti biji-bijian dan sereal.

Bidan atau dokter biasanya akan memeriksa ada tidaknya anemia pada awal kehamilan, terutama saat 24-28 minggu. Jika Anda mengalami anemia, Anda mungkin akan diminta untuk minum suplemen, selain vitamin.

Sumber:http://www.suara.com/health/2016/08/31/082625/ini-sumber-zat-besi-yang-harus-dikonsumsi-ibu-hamil

Great Answers to Tough Career Dilemmas: Test Your Aptitude, Be Inspired and Discover Your Ideal Career, Aqua Follies, The Bippolo Seed and Other Lost Stories, Under My Skin (Shady Falls, #2), The Summons, THE SUCCESSFUL TREASURE HUNTER'S SECRET MANUAL: How to Use Modern Cameras to Locate Buried Metals, Gold, Silver, Coins, Caches..., Sherlock Holmes Monster Hunter: Terror at Scotland Yard, Dirty Boss, Gentleman Jole and the Red Queen, Victory Lane (Shady Falls #1), Everyman's Rules for Scientific Living, Becoming Zara, Moon Over Soho (Peter Grant, #2), Lottery in Paradise (Florida Keys Mystery Series Book 11), The Mountains Of Mourning, Shadows of the Forgotten Throne, The Confusion of Languages, The Blue Pool, Dr. ER (St. Luke's Docuseries, #2), Inked Expressions (Montgomery Ink, #7)