6 Makanan berikut jadi sumber kalsium disamping susu

By On Monday, October 27th, 2014 Categories : Artikel

6 Makanan berikut jadi sumber kalsium disamping susu – Sedang mencari sumber kalsium selain susu?

Kalsium merupakan sebuah mineral yang sering didapati dalam tubuh manusia. Kalsium sangat diperlukan tubuh untuk menjaga kesehatan tulang dan gigi, menjaga kesehatan pembuluh darah, dan produksi hormon.

Seperti dikabarkan dari laman Health Me Up (26/10) bahwa 6 makanan berikut merupakan sumber kalsium untuk tubuh selain susu.
1. Sayuran berdaun hijau
Sayuran berdaun hijau, terutama yang berdaun hijau gelap, mengandung banyak kalsium. Beberapa di antaranya adalah sayuran lobak, pok choy, kale, dan brokoli. Sayuran tersebut mengandung kalsium yang mudah diserap tubuh. Sementara sayuran seperti rumput laut dan bayam, meski mengandung banyak kalsium, namun termasuk sulit untuk diserap tubuh.

2. Wijen
WIjen juga sumber kalsium yang sangat baik. Wijen membantu mengontrol tekanan darah, menurunkan peradangan, dan bahkan mencegah kanker. Anda bisa menambahkan wijen dalam salad atau masakan.

3. Buah tin kering
Buah tin kering kaya akan kalsium, antioksidan, dan serat. Buah tin sangat cocok dikonsumsi sebagai kudapan atau camilan yang menyehatkan.

4. Almond
Almond adalah salah satu jenis kacang yang kaya nutrisi. Selain mengandung banyak kalsium, almond juga mengandung potasium dan zat besi. Almond bisa dikonsumsi sebagai camilan, diolah menjadi selai, atau dicampur dalam salad.

5. Jeruk
Jangan salah. Jeruk tak hanya kaya vitamin C, tetapi juga kalsium. Ini memberikan Anda satu alasan tambahan untuk lebih rajin mengonsumsi jeruk.

6. Tahu
Tahu juga salah satu makanan yang kaya kalsium dan cocok bagi para vegetarian untuk dikonsumsi untuk memenuhi kebutuhan protein serta kalsium mereka.

Disadur dari: MDK

The One and Only Ivan, Sleep Like a Tiger, Maybe It's You (Crisis Team #3), Heartbreak Hotel (Alex Delaware, #32), Lost Rider (Coming Home, #1), Karen's Kittycat Club (Baby-Sitters Little Sister, #4), Adult-Ish: A Journal of Grown-Up Firsts, New Canaan: An Aeon 14 Story (The Orion War #2), Seduced by the Stranger: A Napoline Royals Novel (The Napoline Royals Book 1), Shameless Submission 1, Red Panda's Candy Apples, Catch & Release (The Sloane Spadowski Series Book 3), A Picture Book of Martin Luther King, Jr., Ghost in His Eyes, The Halo Effect, Tempt The Boss, Cody and the Rules of Life, To Kill a Mockingbird, Greyhound, Boys Dancing: From School Gym to Theater Stage