Kandungan Gizi Ubi Jalar

(Kandungan Gizi Ubi Jalar) – Ubi jalar atau ketela rambat atau sweet potato (Ipomoea batatas L.) adalah sejenis tanaman budidaya. Bagian yang dimanfaatkan adalah akarnya yang membentuk umbi dengan kadar gizi (karbohidrat) yang tinggi.

Di Afrika, umbi ubi jalar menjadi salah satu sumber makanan pokok  yang penting. Di Asia, selain dimanfaatkan umbinya, daun muda ubi jalar juga dibuat sayuran. Terdapat pula ubi jalar yang dijadikan tanaman hias karena keindahan daunnya.
Bunga ubi jalar.Pojok Pedia

Ubi jalar berasal dari Amerika Selatan tropis dan, yang masih diperdebatkan, Papua. Kalangan yang tidak menyetujui asal muasal ubi jalar dari Papua berpendapat bahwa orang Indian telah berlayar menuju ke barat melalui Samudra Pasifik dan membantu menyebarkan ubi jalar ke Asia.

Ubi jalar bahkan dapat dijadikan sebagai bahan makanan alternatif bagi pasien penyakit tertentu di rumah sakit. tepung ubi jalar lebih mahal daripada tepung gandum (terigu).

Nama umum

• Indonesia: Ubi jalar, ketela, ketela rambat, telo rambat (Jawa), patatas (Papua), mantang (Sunda)
• Inggris: Sweet potato
• Melayu: Ubi keledek
• Thailand: Phak man thet
• Pilipina: Kamote
• Jepang: Satsumaimo

Nilai kandungan gizi Ubi Jalar per 100 g (3.5 oz)

• Energi 360 kJ (86 kcal)
• Karbohidrat 20.1 g
• Pati 12,7 g
• Gula 4.2 g
• Diet serat 3,0 g
• Lemak 0,1 g
• Protein 1,6 g
• Vitamin A equiv. 709 mg (79%)
• - Beta-karoten 8509 mg (79%)
• - Lutein dan zeaxanthin 0 mg
• Thiamine (Vit. B1) 0,1 mg (8%)
• Riboflavin (Vit. B2) 0,1 mg (7%)
• Niacin (Vit. B3) 0,61 mg (4%)
• Asam pantotenat (B5) 0,8 mg (16%)
• Vitamin B6 0,2 mg (15%)
• Folat (Vit. B9) 11 mg (3%)
• Vitamin C 2.4 mg (4%)
• Kalsium 30,0 mg (3%)
• Besi 0,6 mg (5%)
• Magnesium 25,0 mg (7%)
• Fosfor 47,0 mg (7%)
• Kalium 337 mg (7%)
• Sodium 55 mg (2%)
• Seng 0,3 mg (3%)
• Source: USDA Nutrient database