3 Cara Mudah Untuk Menjaga Tulang

By On Friday, May 24th, 2013 Categories : Artikel

(3 Cara Mudah Untuk Menjaga Tulang) – Memiliki tulang yang kuat dan tidak keropos merupakan investasi yang penting di kemudian hari. Tulang keropos dan jalan terlihat bungkuk merupakan salah satu akibat dari kurang menjaga dan mempelihara kesehatan tulang.

Oleh karena itu tulang harus dijaga dengan sebaik-baiknya. Berikut ini merupakan langkah-langkah yang bisa digunakan untuk mencegah tulang keropos:
1. Mencukupi kebutuhan Vitamin D
Cara selanjutnya untuk menjaga tulang agar tidak keropos adalah Mencukupi kebutuhan Vitamin D. Untuk mendapatkan vitamin D, cukup melaui paparan sinar matahari selama 10 sampai 20 menit. Jika kesulitan untuk keluar rumah, bisa mendapatkan vitamin D dari ikan berminyak seperti salmon dan tuna, minyak ikan kod dan sari jeruk.

2. Memiliki Gaya Hidup Aktif dan Mobile
Cara selanjutnya untuk menjaga tulang agar tidak keropos adalah Memiliki Gaya hidup aktif. Beberapa olahraga yang dianjurkan seperti latihan beban, jalan cepat, menaiki tangga, yoga, menari dan olahraga raket. Hanya 30 sampai 45 menit dari salah satu kegiatan di atas akan memenuhi kebutuhan latihan harian kita.

3. Mengetahui Tingkat Risiko Osteoporosis
Cara berikutnya untuk menjaga tulang agar tidak keropos adalah Mencegah Lebih Baik Daripada Mengobati Dengan Mengetahui Tingkat Risiko Untuk Osteoporosis Kita dianjurkan untuk menyelidiki sejarah keluarga yang pernah mengalami patah tulang karena keropos atau osteoporosis. Atau dapat melakukan bone scan untuk mengetahui kesehatan tulang.

Sumber: