Waktu Sarapan Yang Direkomendasikan Oleh Ahli

(Waktu Sarapan Yang Direkomendasikan Oleh Ahli) – Sarapan merupakan sesuatu hal yang penting bagi kesehatan tubuh, hal dikarenakan sarapan dapat memberikan asupan energi untuk beraktifitas, apalagi jika sarapan tersebut dilakukan 30 menit setelah bangun tidur, kenapa demikian? karena sistem pencernaan sudah siap untuk menerima makanan.

Sewaktu orang melakukan sarapan maka sarapan tersebut mampu membantu tubuh dalam memenuhi asupan energi dan dapat menurunkan berat badan. Hal ini disebabkan sarapan mengurangi jumlah asupan kalori yang berlebihan tanpa harus mengulur waktu jam makan. Hal ini seperti yang disarankan oleh beberapa ahli oleh situs Livestrong, pada hari Sabtu (14/1/2012), yang mana sarapan dalam waktu 30 menit selepas bangun tidur dapat membantu meningkatkan sistem metabolisme dalam tubuh.

Personal trainer Shaun Horner juga mengungkapkan bahwa jika tidak memungkinkan untuk dapat sarapan dalam 1 jam setelah dia bengun tidur, maka hal ini dapat memperbesar resiko keterlambatan metabolisme dalam tubuh yang dapat memicu kelaparan dan kekurangan makan.

Beberapa makanan yang dikonsumsi sewaktu sarapan seperti: 2 porsi buah dan makanan yang memiliki tinggi serat (roti gandum, sereal tinggi serat), dipercaya dapat mengoptimalkan asupan energi dan kesehatan tubuh.

Disamping itu, memberikan asupan sumber protein rendah lemak seperti halnya putih telur, daging kalkun, yogurt yang dikonsumsi sewaktu sarapan juga dapat meningkatkan sistem imun atau daya tahan tubuh.

Tetapi disaat keadaan tertentu juga mungkin harus dilakukan seseorang untuk menunda sarapan berat seperti saat akan melakukan olah raga untuk menghindari terjadinya kram dan membantu mempermudah sistem mebakaran lemak dengan lebih optimal.

Sarapan yang dilakukan dengan rutin dan baik serta menggunakan porsi yang pas sesuai kebutuhan energi dan aktivitas tentunya sangat membantu meningkatkan kesehatan dalam tubuh, oleh sebab itu saat melakukan sarapan pagi usahakan jangan sampai berlebihan karena dapat mengganggu sistem pencernaan dalam tubuh.

Tags:

Manfaat dan Khasiat Kacang Hijau terhadap tubuh

(Manfaat dan Khasiat Kacang Hijau terhadap tubuh) – Kacang hijau adalah salah satu dari berbagai jenis makanan yang paling banyak digemari oleh masyarakat Indonesia. Kacang hijau dalam bahasa latin dikenal dengan sebutan phaseolus radiatus linn, kacang hijau ini banyak...

Menu Makanan Program Diet Untuk Penderita Darah Tinggi

(Lintas Kesehatan, Menu Makanan Program Diet Untuk Penderita Darah Tinggi) – Hipertensi yang disebut juga dengan tekanan darah tinggi memiliki dampak jangka panjang dengan mempercepat penumpukan lemak dalam pembuluh darah (artherosclerosis). Penumpukan lemak pada pembuluh darah juga dapat dipicu...

Tips Sederhana untuk mengatasi Insomnia

(Tips Sederhana untuk mengatasi Insomnia) – Insomnia merupakan gejala kelainan dalam tidur berupa kesulitan yang berulang untuk tidur atau mempertahankan tidur walaupun ada kesempatan untuk untuk tidur. Sejak dahulu Insomnia sering dianggap sebagai gangguan tidur biasa. Namun, sebuah penelitian...

Sarapan Bantu Menjaga kestabilan berat badan

Sarapan Bantu Menjaga kestabilan berat badan – Dengan mengonsumsi sarapan, Anda akan terhindar dari mengonsumsi makanan di saat makan siang. Melewatkan jam makan akan membuat Anda cenderung membalas dendam dengan mengonsumsi makanan lebih banyak atau akan membuat Anda malah...

Petuah Sehat dan Senang dari Lansia – detik.health.com

Semakin lama hidup seseorang, semakin banyak pula pelajaran yang bisa diambil. Itulah mengapa orang-orang tua sering memberi nasehat pada mereka yang lebih muda. Salah satunya bagaimana mengatasi stres dimana stres saat ini menjadi salah satu pemicu gangguan kesehatan. Baru-baru...