Waktu Sarapan Yang Direkomendasikan Oleh Ahli

(Waktu Sarapan Yang Direkomendasikan Oleh Ahli) – Sarapan merupakan sesuatu hal yang penting bagi kesehatan tubuh, hal dikarenakan sarapan dapat memberikan asupan energi untuk beraktifitas, apalagi jika sarapan tersebut dilakukan 30 menit setelah bangun tidur, kenapa demikian? karena sistem pencernaan sudah siap untuk menerima makanan.

Sewaktu orang melakukan sarapan maka sarapan tersebut mampu membantu tubuh dalam memenuhi asupan energi dan dapat menurunkan berat badan. Hal ini disebabkan sarapan mengurangi jumlah asupan kalori yang berlebihan tanpa harus mengulur waktu jam makan. Hal ini seperti yang disarankan oleh beberapa ahli oleh situs Livestrong, pada hari Sabtu (14/1/2012), yang mana sarapan dalam waktu 30 menit selepas bangun tidur dapat membantu meningkatkan sistem metabolisme dalam tubuh.

Personal trainer Shaun Horner juga mengungkapkan bahwa jika tidak memungkinkan untuk dapat sarapan dalam 1 jam setelah dia bengun tidur, maka hal ini dapat memperbesar resiko keterlambatan metabolisme dalam tubuh yang dapat memicu kelaparan dan kekurangan makan.

Beberapa makanan yang dikonsumsi sewaktu sarapan seperti: 2 porsi buah dan makanan yang memiliki tinggi serat (roti gandum, sereal tinggi serat), dipercaya dapat mengoptimalkan asupan energi dan kesehatan tubuh.

Disamping itu, memberikan asupan sumber protein rendah lemak seperti halnya putih telur, daging kalkun, yogurt yang dikonsumsi sewaktu sarapan juga dapat meningkatkan sistem imun atau daya tahan tubuh.

Tetapi disaat keadaan tertentu juga mungkin harus dilakukan seseorang untuk menunda sarapan berat seperti saat akan melakukan olah raga untuk menghindari terjadinya kram dan membantu mempermudah sistem mebakaran lemak dengan lebih optimal.

Sarapan yang dilakukan dengan rutin dan baik serta menggunakan porsi yang pas sesuai kebutuhan energi dan aktivitas tentunya sangat membantu meningkatkan kesehatan dalam tubuh, oleh sebab itu saat melakukan sarapan pagi usahakan jangan sampai berlebihan karena dapat mengganggu sistem pencernaan dalam tubuh.

Tags:

Kandungan Gizi Buah Dan Sayur Berdasarkan Warna

(Kandungan Gizi Buah Dan Sayur Berdasarkan Warna) – Ternyata kandungan serta manfaat buah dan sayur dapat dilihat melalui warnanya. Hal ini tentu saja memudahkan kita untuk memilih sayur yang sesuai dengan kebutuhan kita. Apalagi menu sajian buah dan sayuran...

Buah Kiwi Efektif Cegah Sembelit

(Buah Kiwi Efektif Cegah Sembelit) – Buah kiwi, merupakan buah yang kaya akan nutrisi, dimana salah satu nutrisi yang terkandung pada buah kiwi adalah Vitamin C. Vitamin C pada buah kiwi diketahui dua kali lebih banyak daripada jeruk. Penelitian...

Akibat merokok | Hubungan rokok dengan Otak

Akibat merokok – Hubungan rokok dengan Otak Akibat proses aterosklerosis tejadi penyempitan dan penyumbatan aliran darah ke otak yang dapat merusak jaringan otak karena kekurangan oksigen (Insufisiensi Otak). Kelainan tersebut dibagi 4 bentuk. Tingkat I, penyempitan kurang dari 75%...

Khasiat jahe dan beberapa manfaatnya

(Manfaat Jahe Merah terhadap kesehatan tubuh) – Tanaman jahe merah merupakan tumbuhan berbatang tegak dan tidak bercabang. Daunnya tersusun berselan-selang tertaur. Batangnya bulat kecil berwarna hijau dan agak keras. Tinggi tanaman ini tidak lebih dari 60 cm. Jahe merah...

Tekanan Darah Tinggi selama Kehamilan

Tekanan Darah Tinggi selama Kehamilan. Tekanan darah tinggi adalah tekanan yang diberikan oleh darah, terhadap dinding arteri saat jantung memompa keluar darah. Seseorang dikatakan memiliki tekanan darah tinggi ketika / dia hitung tekanan darahnya, membaca lebih dari 140 mm...