Beberapa Faktor Penyebab Perut Buncit

(Beberapa Faktor Penyebab Perut Buncit) – Perut buncit? apakah anda seseorang yang memiliki perut buncit? Inilah penyebab perut menjadi buncit atau perut gendut,  ada 4 faktor penyebab perut buncit, diantaranya adalah:

1) Makanan yang banyak mengandung lemak.
Percayalah bahwa setiap makanan yang masuk ke dalam mulut akan berbanding lurus dengan intensitas olahraga yang harus kita lakukan. Jadi, jika kita masih kebingungan mengapa perut buncit tak mau hilang, coba perhatikan berapa banyak gula yang kita konsumsi. Ketika berbicara mengenai gula, jenisnya banyak sekali, mulai dari gula murni, gula refinerasi, hingga gula-gula yang ada dalam makanan atau minuman kita. Untuk menghindarinya, kita perlu mengganti semua itu dengan makanan yang lebih crunchy.

Selain gula, ada juga makanan yang terbuat dari tepung, seperti roti, mi, hingga nasi. Makanan-makanan ini memproduksi gas ketika masuk ke dalam usus besar. Inilah yang kemudian membuat perut kita terasa lebih buncit.

Plus makanan-makanan tersebut memang tinggi karbohidrat, lagi-lagi akan diubah menjadi glukosa atau gula ketika masuk ke dalam tubuh. Apabila kita tidak melengkapi dengan olahraga, proses pemecahan glukosa akan melambat yang kemudian disimpan menjadi lemak dalam otot.

2) Minuman Berkarbonasi Salah satu Penyebab Perut Buncit
Minuman berkarbonasi adalah minuman yang mengandung karbon dioksida. Gas ini ketika masuk ke dalam perut akan memperlambat proses pencernaan makanan sehingga menumpuk menjadi lemak.

3) Tidak Pernah Melakukan Olahraga Angkat Beban.
University of Pennsylvania mengamati 164 responden perempuan. Berdasarkan intensitas mereka melakukan olahraga angkat beban disimpulkan, responden yang  2 kali seminggu melakukan latihan angkat beban selama 1 jam mengalami penyusutan lemak perut hingga 15 persen dibandingkan yang tidak latihan angkat beban sama sekali. Tak hanya itu, mereka yang latihan angkat beban juga berhasil mengurangi total lemak dalam tubuh sebanyak 4 persen.

4) Melakukan Sit Up yang Salah.
Sebenarnya sit up yang standar saja jika kita melakukannya dengan benar akan memberikan manfaat yang besar terhadap pengikisan lemak-lemak di perut. Saat mengangkat kepala ke atas, pastikan punggung dan pundak kita bergerak dalam satu gerakan lurus. Angkat kepala sejauh yang kita mampu dan rasakan perut berkontraksi.

Source: kompas.com

(Beberapa Faktor Penyebab Perut Buncit) – Perut buncit? apakah anda seseorang yang memiliki perut buncit? Inilah penyebab perut menjadi buncit atau perut gendut,  ada 4 faktor penyebab perut buncit, diantaranya adalah:Makanan yang banyak mengandung lemak.
Percayalah bahwa setiap makanan yang masuk ke dalam mulut akan berbanding lurus dengan intensitas olahraga yang harus kita lakukan. Jadi, jika kita masih kebingungan mengapa perut buncit tak mau hilang, coba perhatikan berapa banyak gula yang kita konsumsi. Ketika berbicara mengenai gula, jenisnya banyak sekali, mulai dari gula murni, gula refinerasi, hingga gula-gula yang ada dalam makanan atau minuman kita. Untuk menghindarinya, kita perlu mengganti semua itu dengan makanan yang lebih crunchy.Selain gula, ada juga makanan yang terbuat dari tepung, seperti roti, mi, hingga nasi. Makanan-makanan ini memproduksi gas ketika masuk ke dalam usus besar. Inilah yang kemudian membuat perut kita terasa lebih buncit.

Plus makanan-makanan tersebut memang tinggi karbohidrat, lagi-lagi akan diubah menjadi glukosa atau gula ketika masuk ke dalam tubuh. Apabila kita tidak melengkapi dengan olahraga, proses pemecahan glukosa akan melambat yang kemudian disimpan menjadi lemak dalam otot.

Minuman Berkarbonasi Salah satu Penyebab Perut Buncit
Minuman berkarbonasi adalah minuman yang mengandung karbon dioksida. Gas ini ketika masuk ke dalam perut akan memperlambat proses pencernaan makanan sehingga menumpuk menjadi lemak.

Tidak Pernah Melakukan Olahraga Angkat Beban.
University of Pennsylvania mengamati 164 responden perempuan. Berdasarkan intensitas mereka melakukan olahraga angkat beban disimpulkan, responden yang  2 kali seminggu melakukan latihan angkat beban selama 1 jam mengalami penyusutan lemak perut hingga 15 persen dibandingkan yang tidak latihan angkat beban sama sekali. Tak hanya itu, mereka yang latihan angkat beban juga berhasil mengurangi total lemak dalam tubuh sebanyak 4 persen.

Melakukan Sit Up yang Salah.
Sebenarnya sit up yang standar saja jika kita melakukannya dengan benar akan memberikan manfaat yang besar terhadap pengikisan lemak-lemak di perut. Saat mengangkat kepala ke atas, pastikan punggung dan pundak kita bergerak dalam satu gerakan lurus. Angkat kepala sejauh yang kita mampu dan rasakan perut berkontraksi.

Source: kompas.com

Golongan Darah Pengaruhi Risiko Terkena Penyakit Jantung

(Golongan Darah Pengaruhi Risiko Terkena Penyakit Jantung) – Penyakit jantung merupakan istilah umum yang mengarah pada berbagai kondisi medis akut dan kronis, dimana dapat mempengaruhi satu atau lebih komponen jantung. Risiko serangan penyakit jantung ternyata juga dapat dipengaruhi oleh...

Kekurangan Vitamin B12 dan Sebabkan Anemia Megaloblastik

(Kekurangan Vitamin B12 dan Asam Folat Sebabkan Anemia Megaloblastik) – Vitamin B12 merupakan salah satu vitamin yang dapat larut di air serta merupakan masih bagian dari Vitamin B Complex yang didalamnya terkandung kobalt (cianocobalamin). Vitamin ini mempunyai peranan penting...

6 Hal yang mampu merusak program diet

(6 Hal yang mampu merusak program diet) – Pernahkah anda merasa ingin sekali makan meskipun tidak merasa lapar. Mulut rasanya tidak enak bila tidak mengunyah camilan. Kadang – kadang sulit sekali mengontrol diri sendiri untuk menghindari segala jenis makanan...

Kenali tanda-tanda serangan Anemia

(Kenali tanda-tanda serangan Anemia) – Anemia adalah sebuah kelainan darah yang dikarenakan kurangnya atau abnormalitas hemoglobin, pigmen yang membawa sel darah merah.  Pada umumnya seseorang dengan gejala anemia memiliki tanda-tanda yang khas, seperti rasa kelelahan yang berlebihan dan ingin...

8 Manfaat pada Kacang Almond

(8 Manfaat pada Kacang Almond) – Almond (Prunus dulcis), berasal dari Timur Tengah, The almond Roma disebut sebagai “kacang Yunani” karena Yunani yang pertama kali menanamnya. kacang Almond sebenarnya bukan kacang, tetapi buah berbiji yang terdiri dari kulit luar...