Beberapa Faktor Penyebab Perut Buncit

(Beberapa Faktor Penyebab Perut Buncit) – Perut buncit? apakah anda seseorang yang memiliki perut buncit? Inilah penyebab perut menjadi buncit atau perut gendut,  ada 4 faktor penyebab perut buncit, diantaranya adalah:

1) Makanan yang banyak mengandung lemak.
Percayalah bahwa setiap makanan yang masuk ke dalam mulut akan berbanding lurus dengan intensitas olahraga yang harus kita lakukan. Jadi, jika kita masih kebingungan mengapa perut buncit tak mau hilang, coba perhatikan berapa banyak gula yang kita konsumsi. Ketika berbicara mengenai gula, jenisnya banyak sekali, mulai dari gula murni, gula refinerasi, hingga gula-gula yang ada dalam makanan atau minuman kita. Untuk menghindarinya, kita perlu mengganti semua itu dengan makanan yang lebih crunchy.

Selain gula, ada juga makanan yang terbuat dari tepung, seperti roti, mi, hingga nasi. Makanan-makanan ini memproduksi gas ketika masuk ke dalam usus besar. Inilah yang kemudian membuat perut kita terasa lebih buncit.

Plus makanan-makanan tersebut memang tinggi karbohidrat, lagi-lagi akan diubah menjadi glukosa atau gula ketika masuk ke dalam tubuh. Apabila kita tidak melengkapi dengan olahraga, proses pemecahan glukosa akan melambat yang kemudian disimpan menjadi lemak dalam otot.

2) Minuman Berkarbonasi Salah satu Penyebab Perut Buncit
Minuman berkarbonasi adalah minuman yang mengandung karbon dioksida. Gas ini ketika masuk ke dalam perut akan memperlambat proses pencernaan makanan sehingga menumpuk menjadi lemak.

3) Tidak Pernah Melakukan Olahraga Angkat Beban.
University of Pennsylvania mengamati 164 responden perempuan. Berdasarkan intensitas mereka melakukan olahraga angkat beban disimpulkan, responden yang  2 kali seminggu melakukan latihan angkat beban selama 1 jam mengalami penyusutan lemak perut hingga 15 persen dibandingkan yang tidak latihan angkat beban sama sekali. Tak hanya itu, mereka yang latihan angkat beban juga berhasil mengurangi total lemak dalam tubuh sebanyak 4 persen.

4) Melakukan Sit Up yang Salah.
Sebenarnya sit up yang standar saja jika kita melakukannya dengan benar akan memberikan manfaat yang besar terhadap pengikisan lemak-lemak di perut. Saat mengangkat kepala ke atas, pastikan punggung dan pundak kita bergerak dalam satu gerakan lurus. Angkat kepala sejauh yang kita mampu dan rasakan perut berkontraksi.

Source: kompas.com

(Beberapa Faktor Penyebab Perut Buncit) – Perut buncit? apakah anda seseorang yang memiliki perut buncit? Inilah penyebab perut menjadi buncit atau perut gendut,  ada 4 faktor penyebab perut buncit, diantaranya adalah:Makanan yang banyak mengandung lemak.
Percayalah bahwa setiap makanan yang masuk ke dalam mulut akan berbanding lurus dengan intensitas olahraga yang harus kita lakukan. Jadi, jika kita masih kebingungan mengapa perut buncit tak mau hilang, coba perhatikan berapa banyak gula yang kita konsumsi. Ketika berbicara mengenai gula, jenisnya banyak sekali, mulai dari gula murni, gula refinerasi, hingga gula-gula yang ada dalam makanan atau minuman kita. Untuk menghindarinya, kita perlu mengganti semua itu dengan makanan yang lebih crunchy.Selain gula, ada juga makanan yang terbuat dari tepung, seperti roti, mi, hingga nasi. Makanan-makanan ini memproduksi gas ketika masuk ke dalam usus besar. Inilah yang kemudian membuat perut kita terasa lebih buncit.

Plus makanan-makanan tersebut memang tinggi karbohidrat, lagi-lagi akan diubah menjadi glukosa atau gula ketika masuk ke dalam tubuh. Apabila kita tidak melengkapi dengan olahraga, proses pemecahan glukosa akan melambat yang kemudian disimpan menjadi lemak dalam otot.

Minuman Berkarbonasi Salah satu Penyebab Perut Buncit
Minuman berkarbonasi adalah minuman yang mengandung karbon dioksida. Gas ini ketika masuk ke dalam perut akan memperlambat proses pencernaan makanan sehingga menumpuk menjadi lemak.

Tidak Pernah Melakukan Olahraga Angkat Beban.
University of Pennsylvania mengamati 164 responden perempuan. Berdasarkan intensitas mereka melakukan olahraga angkat beban disimpulkan, responden yang  2 kali seminggu melakukan latihan angkat beban selama 1 jam mengalami penyusutan lemak perut hingga 15 persen dibandingkan yang tidak latihan angkat beban sama sekali. Tak hanya itu, mereka yang latihan angkat beban juga berhasil mengurangi total lemak dalam tubuh sebanyak 4 persen.

Melakukan Sit Up yang Salah.
Sebenarnya sit up yang standar saja jika kita melakukannya dengan benar akan memberikan manfaat yang besar terhadap pengikisan lemak-lemak di perut. Saat mengangkat kepala ke atas, pastikan punggung dan pundak kita bergerak dalam satu gerakan lurus. Angkat kepala sejauh yang kita mampu dan rasakan perut berkontraksi.

Source: kompas.com

Tags:

Pecandu Internet Cenderung Panjang Umur, Benarkah?

(Sering Berinternet Cenderung Panjang Umur, benarkah?) – Seseorang yang mengidap pecandu internet biasanya memiliki aktifitas yang jarang bergerak, mata sering iritasi yang diakibatkan kurang tidur. Tetapi menurut suatu penelitian di Italia, dalam keadaan tertentu sering berinternet atau mencari informasi...

Menyimpan Dendam Serta Kesedihan Jadikan Tubuh Mudah Sakit

Kesehatan dalam tubuh pada umumnya sangat dipengaruhi oleh faktor optimisme. Menurut sebuah penelitian di University of Granada, Spanyol diketahui jika Seseorang yang menatap masa depan lebih optimis dan mampu melupakan masa lalu yang kurang menyenangkan mempunyai pengaruh terhadap kesehatan...

Kenali tanda-tanda serangan Anemia

(Kenali tanda-tanda serangan Anemia) – Anemia adalah sebuah kelainan darah yang dikarenakan kurangnya atau abnormalitas hemoglobin, pigmen yang membawa sel darah merah.  Pada umumnya seseorang dengan gejala anemia memiliki tanda-tanda yang khas, seperti rasa kelelahan yang berlebihan dan ingin...

7 tips untuk sukses menurunkan berat badan

G-Health – Memiliki tubuh yang ideal, tak terlalu kurus dan tidak pula terlalu gemuk merupakan idaman setiap manusia. Karena dengan tubuh yang proporsional kita dapat melakukan berbagai aktivitas dengan normal dan mudah. Oleh karena itu tak jarang cara menurunkan...

Buah Apel Mampu Luruhkan Lemak Dalam Tubuh

(Buah Apel Mampu Bakar Lemak Dalam Tubuh) – Memiliki tubuh yang banyak lemak merupakan masalah tersendiri bagi seseorang terutama dalam penampilan yang menurunkan rasa percaya diri, tak hanya itu lemak yang berlebih merupakan faktor pencetus munculnya penyakit degeneratif seperti...