10 Rahasia mudah mengatasi nyeri otot setelah berolahraga

By On Wednesday, March 15th, 2017 Categories : Artikel
Gratis Samsung

Image result for nyeri olahraga

Berolahraga memang menyehatkan. Tetapi terkadang olahraga yang terlalu berat bisa menimbulkan nyeri otot. Bagaimana cara mengatasinya?

 

  • Coba minum kopi sebelum berolahraga untuk meningkatkan kekuatan otot dan menurunkan risiko nyeri.
  • Coba makan camilan rendah lemak dan berkarbohidrat tinggi dengan kandungan protein di dalamnya sebelum berolahraga.
  • Ketika berolahraga, coba bergerak secara stabil untuk menghindari otot yang kaget karena gerakan tak terduga.
  • Lakukan pemanasan sebelum berolahraga dan pendinginan setelahnya, beri jeda agar otot tidak bekerja terlalu keras.
  • Saat berolahraga, jangan malas minum air putih setiap 15 menit sekali demi mencegah dehidrasi dan memasok energi.
  • Jika mengeluarkan banyak keringat saat berolahraga, air putih saja tidak cukup. Segera konsumsi minuman penambah energi.
  • Regangkan tangan dan kaki serta anggota tubuh bagian lain setiap sebelum dan sesudah berolahraga.
  • Setelah berolahraga, nikmati camilan dengan kadar karbohidrat tinggi dan protein untuk mengembalikan nutrisi yang hilang.
  • Coba pijat untuk melancarkan sirkulasi dan meredakan nyeri otot di bagian tertentu.
  • Segera mandi air dingin setelah berolahraga untuk menurunkan risiko inflamasi pada otot.

 
Itulah beberapa Rahasia kami untuk mengatasi nyeri otot setelah berolahraga. Semoga bermanfaat!

Unraveling an Enigma (Enigma #2), The Viper's Nest (39 Clues, #7), Like a River Glorious (The Gold Seer Trilogy, #2), We Are the Dinosaurs, Gracious: A Practical Primer on Charm, Tact, and Unsinkable Strength, The Fill-In Boyfriend, Archie, Vol. 2, Le pantin, Elena of Avalor Ready to Rule:, Invisible Murder (Nina Borg, #2), No One Cares About Crazy People: The Chaos and Heartbreak of Mental Health in America, Star Wars: 5-Minute Star Wars Stories, Dungeon Crawl: A LitRPG Adventure (The Crucible Shard Book 1), A Trick of the Light (Chief Inspector Armand Gamache, #7), Wasted Vows, Hello Humpback!, You Can Do This: Seizing the Confidence God Offers, The Lustrous Soul: Simple Ways to Unleash the Happiness Within You, The Chiron Confession (Dominium Dei, #1), Bring Her Home