10 Rahasia mudah mengatasi nyeri otot setelah berolahraga

By On Wednesday, March 15th, 2017 Categories : Artikel

Image result for nyeri olahraga

Berolahraga memang menyehatkan. Tetapi terkadang olahraga yang terlalu berat bisa menimbulkan nyeri otot. Bagaimana cara mengatasinya?

 

  • Coba minum kopi sebelum berolahraga untuk meningkatkan kekuatan otot dan menurunkan risiko nyeri.
  • Coba makan camilan rendah lemak dan berkarbohidrat tinggi dengan kandungan protein di dalamnya sebelum berolahraga.
  • Ketika berolahraga, coba bergerak secara stabil untuk menghindari otot yang kaget karena gerakan tak terduga.
  • Lakukan pemanasan sebelum berolahraga dan pendinginan setelahnya, beri jeda agar otot tidak bekerja terlalu keras.
  • Saat berolahraga, jangan malas minum air putih setiap 15 menit sekali demi mencegah dehidrasi dan memasok energi.
  • Jika mengeluarkan banyak keringat saat berolahraga, air putih saja tidak cukup. Segera konsumsi minuman penambah energi.
  • Regangkan tangan dan kaki serta anggota tubuh bagian lain setiap sebelum dan sesudah berolahraga.
  • Setelah berolahraga, nikmati camilan dengan kadar karbohidrat tinggi dan protein untuk mengembalikan nutrisi yang hilang.
  • Coba pijat untuk melancarkan sirkulasi dan meredakan nyeri otot di bagian tertentu.
  • Segera mandi air dingin setelah berolahraga untuk menurunkan risiko inflamasi pada otot.

 
Itulah beberapa Rahasia kami untuk mengatasi nyeri otot setelah berolahraga. Semoga bermanfaat!

Baca Juga

Prilly Latuconsina Datang ke Premiere Film Danur, Netizen Malah Salfok dengan Dadanya

Seramnya Film Horor Danur 2017

Ngerinya Serangan Terror di Westminster

Bahaya Skinny Jeans Yang Wajib Kamu Tau!!

Penampakan Wajah Seram di Bendungan

Article / informasi tentang 10 Rahasia mudah mengatasi nyeri otot setelah berolahraga yang disadur dari berbagai sumber yang ada di internet. Semoga informasi mengenai 10 Rahasia mudah mengatasi nyeri otot setelah berolahraga yang sedikit ini dapat berguna dan bermanfaat untuk Anda khususnya, dan untuk semua pembaca yang tengah mencari pembahasan tentang 10 Rahasia mudah mengatasi nyeri otot setelah berolahraga pada umumnya.